希梅尼兹堪称高尔夫世界最勤奋的球手之一，他深知自己的挥杆特点，包括可能会犯的错误。





转动——挥杆前热身的关键


步入不惑之年后，希梅尼兹知道要保证挥杆质量，自己必须时刻处于放松状态，才在赛场上与年轻人一较高下。如今他迎来了自己事业上的又一高峰，在欧洲两度登顶后，又成为莱德杯比赛的夺冠热门。
希梅尼兹独具特色的挥杆前热身动作总是为人们所乐道。他将注意力放在趁早打开双肩以及完全转动上半身上面。上杆过程中，希梅尼兹的双臂以及球杆大幅偏向内侧，下半身向下滑行，然后依靠双手的动作进行补偿。





开始挥杆时，希梅尼兹首先将球杆放在高尔夫前面几英尺处，然后鼓足力量进行上杆动作，双手、两臂以及身体协调运作，与此同时通过转动手腕来打开杆面。这么做能帮助他避免将杆面关得过紧——他知道自己常犯这个错误，所以通过这项练习加以平衡。










在平衡中击球——伸展是希梅尼兹动作的关键
不论是在练习场上，还是在高尔夫赛场上，希梅尼兹都会采用上述挥杆前的热身动作。他在双肩能够自由转动的前提下方能发挥最佳水平。连贯的身体运动是推动挥杆的潜在因素，球杆、双手、双臂以及身体的协调帮助希梅尼兹成为最精准连贯的球手之一。 我认为希梅尼兹的训练习惯是俱乐部球手最好的参考模板。





46岁的他为了让身体处于放松状态，不惜花费大量时间研究出一套属于自己的节奏。在每场此赛之前，他通常会同时挥两根球杆（这会立刻剥夺他用手操纵球杆的趋势），然后慢慢使力，以此加大自己对真正挥杆过程中每个动作的感知。希梅尼兹会站直身体，在同一平面内挥动两根球杆。有趣的是他分别用左右两只手练习挥杆，换言之，他注重平衡身体两侧。背部有问题的人应该注意这一点。在高尔夫中，不论是左撇子球手亦或是右撇子球手，周而复始都会让身体一侧处于主导地位，即右撇子球手的右侧身体通常更有力量，反之亦然。我的整骨医师总是不断提醒我平衡身体两侧的重要性。因此，希梅尼兹的方法值得每位球手学习。