跟英国女子公开赛冠军卡伦-斯塔普斯和她的教练奇普·凯尔克一起从头做起吧！


整整一个冬天过去之后，我重新走上练习场地的愿望似乎比以往更加强烈。在英国女子公开赛上夺冠让我士气大增，我感到自己在这项运动中仍有进一步发展的空间，有望成为赛场上的常胜将军。我的教练奇普很快提醒我：要做到这一点，必须重拾那些帮助我走向成功的好习惯。我们从来不想太过技术化——我仅仅是想重启打球模式，我们关注的是握杆法、站姿、球杆首次离开球以及在上杆顶部如何改变方向。我希望接下来的讲述也能对你有所帮助。





要事先说
我们发现许多握杆法上的错误均直接源自球手使用的握杆太大或者太小。如果握杆太小，右手就可能会出现在球杆下面，而左手则占据顶部位置。相反，如果握杆太大，你会发现球手的握杆力度不够。



你会在卡伦身上发现，她的双臂与上半身的契合度很高。很明显，女性在站姿中要解决的问题是必须保证胳膊位于胸部之上。大多数情况下，女性会将双臂过度收拢在胸前，这样阻碍了挥杆过程中胳膊的自由活动。


不过如果你学习卡伦的动作，就会获益匪浅。即将伸直的双臂提至与肩膀同高的位置，然后轻轻靠拢肘部，同时将球杆置于地面，这时你会实现胳膊与胸部的“连接”。








最重要的初步动作
卡伦：对我而言，实现良好开端的关键是让一切同时运动。我不想首先移动双手、杆头或者左肩。在平衡的站姿中，我的重心平分在双脚上，同时保证自己相对于球处于舒适的状态，然后前后摇摆几次来放松身体，最后同时运动双肩、胳膊以及双手。我想摆动身体的目的恰好说明我希望杆头的运动速度快于杆尾，这很自然——毕竟杆头的运动路程要比杆尾长。



奇普：几年前当卡伦第一次来找我时，我们努力让杆头先行，集中注意让杆头的运动速度大于双手、胳膊以及身体的速度，因为那是卡伦总是倾向于挥杆时身体先行，这样就失去了协调。现在卡伦已经改掉了这个习惯，击球的初步过程中身体的“联动”让她的挥杆动作井然有序。




移动
奇普：现在让我们来说说上杆顶部球杆方向的变化。因为许多球手都面临着这个问题，但如果采用卡伦的思维方式，就能轻易将其解决。



拿一根球杆，背靠墙壁站立。完成上杆动作后，你应该在上杆顶部感觉到右侧臀部靠墙保持不动，而左侧臀部朝目标方向转动，这并非朝向一侧的滑动，而是左侧臀部的转动。另外我要指出的是，左肩应该向下移动，同时向左侧转动，而右肩及右侧臀部在瞬间保持不动。




保持身体角度
注意观察卡伦是如何在改变挥杆方向的同时保持身体姿势不变的。背部弯曲的幅度、双肩以及两手的位置都没有发生变化。她通过左侧臀部和左肩带动下杆动作，为双手、胳膊以及杆头留足了击球空间。实际上，不管是上杆还是下杆，卡伦的身体角度都没有发生太大变化。可能由于左侧臀部位置的微调而导致幅度有所减小。你一定不想看到球杆的运动路线过于突兀，否则你必须加大手上动作，才能让杆头在击球的瞬间垂直于目标。