麦克罗伊的2013年不尽人意，但是他却在2014年表现神勇，拿出了世界第一该有的水准，将葡萄酒樽和沃纳梅克杯收入囊中。麦克罗伊把这归功于跟他长期合作的教练迈克-班农。他帮麦克罗伊解决了五个困扰已久的问题，希望小麦的经验能够帮助球友们球技进步。
“迈克是我唯一的教练，因此他比我更了解我的挥杆。所以当18个月前我开始出状况的时候，他就清楚的知道该怎么改进了。他要我从最基础的做起，我要去感受当我还是小孩时，迈克教我的东西，这样我才可以成为真正的世界第一。现在我的木杆、铁杆和挖起杆又恢复自然状态。我的竞技水平也许跟2013年差不多，但是我的感觉不同了。每一杆都觉得很有激情。来跟我做，你会拥有最好的挥杆。”
　　左上：背部要平
　　伸直背部，从臀部到颈部，不要有任何拱起的部位。但是要小心，不要做过了，让脊柱塌陷。那样会影响你转动身体。
　 左下：站位要宽
　　双脚的距离要略宽于双肩，我的幅度会比很多球手宽一点。这样我的站位会更加稳定。如果你像我一样，挥杆速度很快，这样的站位会对自己更有利。
　　右下：轻松握杆
　　我喜欢稍微屈膝，让上身与小球形成30度夹角，这样我就可以保持一个强势站位，随时可以移向任何方向。怎么样才知道自己达到30度夹角了，你在站位的时候拿出木杆，然后左手指向脚趾前方就可以了。
　　调整站位
　　球手需要一个舒适的站位，弯曲膝盖的时候从臀部开始倾斜身体。
　　基于我多年的实战经验，我觉得必须不经思考就做好一个稳定的站位。但是这也是挥杆中最易出错的环节，所以每次练习，我都会在站位上下功夫。
　　关键点：双臂自然下垂，留足球杆的距离，不要屈身去够球。
　　左上：左肩动起来。上杆时，让左肩远离目标，球杆便可不太外展，大家在上杆时要记着身体是一个整体。
　　左下：稳定臀部。下身保持开始时的状态，臀部的位移会影响击球质量。把注意力放在下杆，扎实击球，对于巡回赛球手来说，这也是很必要的。
　　右下：手在脚趾前方。站位时，左手就指向脚趾前方，所以我下杆的时候它俩还是应该处于站位时的位置。
　　整体式上杆
　　上杆正确，消除右曲和左曲。
　　我挥杆轨迹中的前两英寸是非常重要的。如果球杆在正确轨迹中，我在下杆时就无需修正，我也就不担心击球质量。如果上杆失误，我的击球就会错误百出，虽然我有办法去补救。
　　关键点：上杆路径要直，你要觉得在脚趾前方和手之间树立着一面墙（如图），开始上杆时，你要努力把双手和杆头放在墙上。
　　右上：在这停止
　　左肩一移到下巴下方时，你就立刻停止上杆。这也同样是下杆的开始。如果上杆过度了，你将不知道小球会落到何方。
　　左上：左臂打直
　　高手们都是打直左臂，弯曲右臂。对我而言，打直左臂可以让我避免很多上杆中的错误。
　　左下：臀部后置
　　很多理论要求上杆时整个下身都要保持不动，但是我觉得要完全做到这点很难，这意味着臀部在双肩旋转了90度后还要纹丝不动，我是做不到的。我会在弯曲右膝的时候转动臀部。你可以明显的感觉到重心移到了右侧，这就为挥杆蓄积了力量。
　　上杆置顶时转动身体蓄积力量
　　我的身体非常柔软，但是事实上我经常转动过度。我的双肩可以转超过90度，所以这让我在触击时容易出现偏差。这个赛季我一直在努力克服这个问题。
　　关键点：左肩移到下巴下方时就停止上杆，此刻我双肩转动了90度，右膝弯曲，蓄积了大量能量，我可以在任何一个五杆洞两上。你会觉得挥杆变紧凑了，而非短了，这是好现象。
　　如图：上杆置顶 左膝指向目标方向 触击时打直左腿
　　左：下杆
　　上杆置顶后开始下杆，转动左腿，让左膝指向目标，你要卯足劲，在地上留下一个脚印。
　　右：释放与转动
　　达到击球区，左脚向地面发力，然后打直左腿，这样能量可以完全转移给小球，完成该动作后转身。
　　铁杆用左膝
　　当我用木杆时，我的目标是稳定。可我在用铁杆时，目标就更进一步。
　　关键点：铁杆的稳定基于你是否轻松的下杆送杆，所以击球的一瞬间极为重要。如果你在开始下杆的时左膝指向目标，击球时打直左腿，你就基本大功告成。你的全部能量已经在触击瞬间转移给小球了。
　　完整衔接
　　在我全挥杆的整个过程中，手和球杆一直都位于胸前，这样我的每个动作才能做到位。将左上臂从一开始到结束都置于胸前将帮助你完成这个动作。我曾因此可以用沙杆打出90码和110码的距离。做到这一点，我经常可以打出这样的成绩。
　　挖起杆秘诀
　　我的各项数据中如果只有一个出现明显提升，那一定是我的挖起杆。2013年，我的挖起杆全挥杆距离为125码到150码，排在153位。2014年，我升到了第14位！
　　关键点：让身体和手臂在转动时如同一个整体。这样你会更好把控整个挥杆。在短杆较量中，控制力比距离更重要。站位时，双肩和手臂一定要在胸前形成一个三角，这一点至关重要。




来源：搜狐高尔夫