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没打过高尔夫球的人觉得高尔夫很容易，但接触了高尔夫球以后，许多人才发现打好高尔夫球并不易！高尔夫具体难在哪里呢？本期教学，我们不妨从学打球的人们经常会犯的典型错误中来进行学习……



一、下盘不稳。


1、上杆时，左脚跟抬起。纠正方法：在身体重心稍向右腿移动时，左脚跟虚着地，但不并抬起。
2、右髋部后移。纠正方法：上杆时，肩随臂转，但髋部尽可能保持不动，尤其是右髋部一定要顶住，好象有人用手顶住你的右臀。
3、上杆过快、过度，导致身体不稳。纠正方法：①保持平和心态，不要想会打多远，只想动作；②左臂伸直。


二、身体总是随上杆、下杆起伏。


由于初学者的注意力往往都在动作是否标准上，容易出现身体的上、下起伏。纠正方法：只有将部分注意力放在保持头部的稳定和水平上，时刻提醒自己：打死不动头。


三、起身过早。


初学者总想知道自己有没有打得更远，想去看球，这样就导致起身过早（这和推杆时总想看球的方向是一样的错误）。纠正方法：始终是用自己的左眼盯住球，直到收杆时自然转身抬头，身体成侧弯弓。







四、下杆发力。


球打多远，靠的是动作是否标准，力量并不是远球最重要的因素。而初学者往往控制不住自己，常常发力，结果导致身体不稳，动作变形。纠正方法：掌握好节奏，慢上杆，上杆至顶点，有一个意念上的停滞，然后按同样的节奏下杆。


五、眼睛没有盯住球。


由于初学者往往脑子里只想动作，目光发散，容易盯不住球。纠正方法：把动作先在脑子里过一遍，真正击球时，只用左眼死死盯住球，其它的东西不再去想。


六、收杆过早。


这和初学者总想看自己到底打多远有关系，击球后，马上抬头看球，导致没有完成整个挥杆动作。纠正方法：脑子里默念：“圆满，圆满，我是在用手臂画一个圆。”就象一个舞蹈演员，这样就会有一个完美的收杆。


七、不是左手主导击球。


初学者不容易体会到左手主导的感觉。但随着练习的深入，自然会体会到什么是左手主导击球。这需要练习达到一定程度才能体会。


两点建议：



1、初学者请一个好教练非常必要，可以让你少走很多弯路，更可以坚定学习标准动作的理念，因为标准动作于高尔夫球来说，实在是太重要了。


2、初学者练球的相隔时间最好不超过三天，这样的效果会更好。一三五或者二四六练习比较好。天天练习的效果有时候并不理想，这是因为，高尔夫球是一个需要不断总结，不断反思的运动，甚至是每击一杆都需要总结和反思。不腾出时间来回味、反思，进步就不会明显，磨刀不误砍柴功。

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