巡回赛球员能在世界上难度最高的球场打出60多杆，你在球道总长度短了至少几百码的球场上却无法打破90杆，怎么回事？训练是重要原因之一，天赋也是重要原因之一，但它们都不是最重要的原因。职业球员们掌握着业余球手不知道的全挥杆和短打秘诀。不过这种情况即将改变。在本文中，你将看到世界最佳球员们在各项技术中的关键动作。你可以利用它们来改变当前的不理想状况，开始打出一生中的最佳成绩。



巡回赛动作 No.1



加里·伍德兰德的“由宽到宽”1号木杆挥杆



释义
利用站位和挥杆宽度增加挥杆速度的方法。增加击球距离，避免出现猛拉动作。



作用
在挥杆的每个阶段制造宽度，帮助你储存更多的能量，避免在触球前浪费能量。



做法
很简单！模仿接下来的每个动作，正是这些动作使得我的2014赛季平均开球距离超过了312码。这不仅仅是我的个人经验，它是符合科学原理的：你的挥杆弧越宽，杆头速度越快。



1．加宽站位
我在周末球手身上看到的最大的失误之一是，他们站位时的双脚间距太小，仅仅与肩同宽。摆出这种窄站位，你会失去平衡，在触球过程中向后倒，尤其是当你试图做出快速挥杆时。当我需要做出远距离开球时，我会摆出标准站位（比较宽的站位），然后使右脚向右移动约6英寸（15厘米）。这种调整能够让我获得更稳固的基础，使我可以更好地保持平衡，让我可以准备好制造出最宽的挥杆弧。这是一件好事，因为更宽的挥杆弧能给你更长的时间加速。加宽站位以后，我的时间控制似乎也有所提高。

2．放慢上杆速度
我会做出最谨慎的上杆前半程动作。对我而言，这是一个时间问题：我启动上杆的速度越慢，就能够储存越多的能量。能量应该逐渐增加，不能向上猛拉球杆。放慢速度还能够帮助你使双臂伸展，使挥杆弧宽度达到最大值。如果匆忙启动上杆，双臂就会弯曲，挥杆弧会变窄，这会限制下杆速度。如果匆忙启动上杆，我还会难以充分转肩，难以做出正确的转换动作。你应该把上杆看作是储存能量的过程，不要在上杆之初就加快挥杆速度。

3．流畅转换
转换可能是我的挥杆当中最重要的部分。如果这部分动作不够稳固，我感觉自己不会有太大的机会做出有力的击球。对我来说，关键在于动作要尽量流畅，避免双臂和双手肌肉紧张。转换时不能有突然发力的感觉，你应该感觉到自己在逐渐改变方向。我必须先确定整体挥杆结构在向下、向前移动，然后才会加大挥杆力量。这个部分的重要性怎么强调都不过分，我发现很多业余球手在启动下杆时就付出了全力。如果你也犯了这样的错误，会过早浪费掉储存的能量。到触球时，大部分能量已经不见了，你将无法打出远距离直线球。

4．以甜点重击
要做出远距离开球，站位和挥杆的每个部分都不能忽视，以杆面正中触球则是重中之重。如果你未能以甜点或甜点附近的区域触球，你就无法稳定地做出远距离直线开球，无论你的挥杆多有力，无论你能否完美地保持平衡。

为学习以1号木杆的杆面正中触球，可以将挥杆放慢一点儿，感觉自己准备击出安打，而不是本垒打。以90%以上的力量做出猛击适用于练习场，而不是球场。把稳固触球当作首要目标，本垒打自然会随之而来。

以上数字为未能以1号木杆杆面正中触球时损失的球速



5．“自最低点击打”
你可能听说过不要“自顶点击打”，这句话的意思是不要在结束上杆、启动下杆的瞬间猛踩油门。我同意这种说法。但更有效的建议应该是——尤其是对于周末球手而言——“自最低点击打”。先放开加速器，直到进入触球区域。相信我：如果你能制造出慢而宽的上杆前半程轨迹，避免在下杆之初猛然下拉球杆，你就能够把杆头速度最高的一点留到触球时，成为球友中开球最远的人。全力挥杆很有乐趣，但你必须先把上杆和下杆前半程把握好，才有可能从全力挥杆中受益。如果你能在全力击球的同时不失去平衡，你就可以知道自己把快速挥杆留到了合适的时间。



图1屈膝，站姿理想，为高速挥杆制造出了稳固的平台

图2


图3


图4在上杆前半程，利用身体而不是双手来控制球杆，这是一条速度秘决

图5


图6


图7要储存更多的力量，上杆弧必须宽

图8双手高举，并且尽量远离身体，这说明上杆弧很宽

图9右肘张开，远离身体，这是一个经典的力量动作

图10


图11右肘靠近身体，宽上杆能够带来理想的、偏陡的下杆轨迹

图12


图13速度大爆发：双腿伸直，右侧身体向着球弯曲

图14


图15


图16收杆时双手高举，挥杆弧宽，这说明球杆的移动速度很快，让人想起了当年的尼克劳斯



加里·伍德兰德：重击的科学


要做出高速挥杆，高大、强壮、运动能力强都是优点。但加里·伍德兰德依靠的是漂亮的动作细节，而不是肌肉力量。在上杆前半程，伍德兰德以身体而不是双手来控制球杆。任何一个想增加开球距离的人只要掌握了这个动作，都会有不错的效果。这个动作使得他的核心肌肉在挥杆之初就参与进来，从而使他能够以大肌肉而不是双手和双臂来控制下杆。这种做法能够在挥杆中制造出鞭打动作。让大肌肉收缩，使小肌肉和杆头随之高速运动。速度的科学原理是什么？上杆弧要宽，在触球过程中保持加速，顺势动作和收杆的弧线要宽。


明天，我们将为大家介绍巡回赛降杆动作 No.2 如何安全开球，一定要关注哦！





时尚高尔夫，伴随你一生的运动，欢迎关注我们！