你不必每次打球都吃能量棒了！我们的专家提供了4种超级高尔夫食品，帮助你变成一个苗条、健康的小鸟球机器。


全麦食品
营养价值全麦食品是一种富含纤维素的碳水化合物，能够长时间地提供能量，有助于降低胆固醇。它含有水果和蔬菜中找不到的珍贵的抗氧化剂，以及维生素B和E、镁、铁、纤维素。研究表明，全麦食品还能够降低心脏病、中风、癌症、糖尿病和肥胖的风险。


营养餐避免食用精粉制作的食品，它会很快转化为糖份。为延长饱腹感，应该多食用全麦食品，比如自然之路（早餐粑品牌）、KIND Healthy Snacks（麦片品牌）以及用百分之百的全麦面包制作的三明治。




杏仁
营养价值杏仁富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素，同时还含有维生素E、铜、镁。与其他零食相比，它能够帮助你在球场上更长时间保持饱腹感。杏仁还含有高标准的健康不饱和脂肪酸，有助于预防心血管疾病。


营养餐赛前和赛中都可以吃一些杏仁。你可以把它们放进谷物食品或麦片粥当中，也可以把杏仁酱洒在水果上、涂在全麦面包上。在球包里装一些杏仁，以便在球场上随时补充能量。




椰汁
营养价值运动饮料通常含有大量的钠，但由于高尔夫球手流的汗比其他项目的运动员要少，需要补充的钠没有那么多。因此，对于高尔夫球手而言，椰汁是更好的选择。它的卡路里和脂肪很少，有助于保持水合作用。它富含钾和维生素C，它含有的电解质是肌肉收缩和能量供应不可缺少的。


营养餐如果你不喜欢椰汁的天然滋味，可以购买Vita Coco Kids椰汁，这种产品有3种口味可供选择：苹果、樱桃和潘趣酒。每包只有约35卡路里和8克糖，是含糖运动饮料的一种很好的替代品。




鼠尾草籽
营养价值鼠尾草籽是一种广受欢迎的超级食品，能够提供人体必需的脂肪酸，包括欧米伽－6和欧米伽－3。这些草籽富含蛋白质、维生素和矿物质，含有的抗氧化剂超过蓝莓，含有的钙超过牛奶，含有的纤维素超过大多数麦麸食品。而且它的亲水性很强，能够吸收相当于自身重量10倍的水，因此它可以帮助你保持水合作用。


营养餐你可以尝试一下Chia Co.'s Chia Pods的鼠尾草布丁，有8种很棒的口味可供选择。它是高纤维食品，能够帮助你更快产生饱腹感，并将饱腹感保持更长时间。鼠尾草籽能够帮助你保持体液平衡，避免脱水。
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