扎实的上杆动作其特点是转体、侧弯和伸展。大多数球员能正确做到前两项，因为那是大多数教练教过的。很少有人提到伸展，但当在电视上观看世界顶级球员击球时，你会看到他们拥有充分的伸展、形成更大的力量。

伸展只为更好地上杆当你向后扭转时，感觉仿佛身体和手臂正将一个斧子高高举过头顶，就像正准备砍木头。由于你同时在转体，所以不会真的像伐木工那样把“斧子”举过头顶，但这种感觉是对的。


上方图片可以帮助你理解这一动作。左上图里，迈克只是简单地向后转，采取一般的手臂挥动幅度，看上去毫无生气。与之相比右图则截然不同，他在上杆中通过想象伐木工的动作增加了垂直力（小插图中，安迪通过模仿伐木工展示了上杆到定点时应有的伸展感觉）。注意两幅图中握把末端的位置，仔细体会在施加伸展之后握把移动了多远。这显示出大量的额外挥杆力度！此外，迈克保持了足够的脊柱角度。你不需要像一些教练建议的那样从起杆到触球始终保持上身前倾。只要正确地伸展，你就会产生更多的杠杆和动力，进而打出更远更直的击球。
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