假设你在开球前有10分钟可以热身。你怎么度过这段时间？大多数球手会在练习场打几杆1号木。但我发现让你更加集中注意力打好18个洞的最佳方法就是去练习果岭，做那个我最喜欢的练习：撤退。

你可以自己玩，以标准杆为挑战目标，或者（最好）找个对手来一场友谊赛。规则非常简单：选择20英尺或更远距离的推击。如果你没推进，拿起你的球并向距洞杯更远的方向“撤”后34英寸（一支标准推杆的长度）。然后努力以2杆为标准杆推进这个球。如果你是和朋友一起玩，就用比洞赛的记分方式。轮流选择下一“洞”，永远选择20英尺以上的推击。


“撤退”是任何一场打球前的绝佳热身活动，而且在接下来要进行一场重要比赛时，这个尤其更为有用。为什么？三个原因。


激发获胜思维努力去赢得每一洞使得你的竞争意识澎湃，远比毫无想法地在练习果岭上推击要有用得多。当你投身一场真正的比赛时，你需要那样的激励。


从“测试”中获得自信通过在失误时后撤34英寸，你给自己留下了那种你会在整场打球中遇到的关乎输赢的推击：至关重要的3~12英尺推击。“撤退”游戏中推进那些“必须拿下”的推击会给你带来一些能带上球场的好运。


撤退是双赢无论是推击出色并赢了比赛，还是表现糟糕输了，都别担心——这只是练习。无论输赢，“撤退”游戏都将激发你在果岭上的球感，帮你在接下来的一天中发挥更出色的推击。


另外，我还要补充一点，“撤退”练习是三推的解药。这个练习让你的注意力完全集中在第一推接近洞杯上（如果没推进的话），这样用两推完成远距离推击就变得简单多了。（还有，当你在球场上时，用不着“撤退”。）而且，在练习中把那些超远的推击推到洞杯附近，可以让你习惯果岭的速度。窍门：“撤退”中的一个洞，选择你能找到的最远、推击线最恐怖的。有时在一场球中你会面对变态远的推击，因此，在练习中挑战极限有百益而无一害。


这个推击游戏就是要在你热身时施加些压力，以增强你的专注度，赶走各种干扰因素，并让你竞争力满格。另外，这太好玩了！我说的是百分百正能量。“撤退”中没有负能量。
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