平稳挥杆
2017/05/16 00:00:00
我的挥杆一直被誉为美巡赛上最平稳的动作。这是极大的褒奖，因为美巡赛有很多优秀的球员——而我十分努力地练习挥杆节奏。为了让你的挥杆更漂亮，可以试试本文介绍的四个动作。很快你就能让每次铁杆击球都打在杆面中心
1让球杆起作用我的口头禅？轻松挥杆——并选择长一号球杆
面对中间距离的击球，我会选择较长的球杆。甚至有时候并非必须我也用长一号球杆——较长的球杆击球更远，因此你不必用力挥杆。这能使你的挥杆更平稳，而挥杆越平稳，越容易扎实触球。
这一直是我的打法。1990年代成长于南非的我以厄尼·埃尔斯为榜样。他曾是我们的国家英雄，有着平稳有力的挥杆动作。此外，我的家乡莫赛尔湾是南非最多风的地区之一（当地人开玩笑说连小鸟都不得不走路）。因此我必须保持击球低飞，这意味着要学会用5、6号铁杆打出低飞球，而不是用8号铁杆打高飞球。
除了用长一号球杆，好的预备姿势也能促进平稳挥杆。试试这个建议：左上臂紧贴胸部，然后在挥杆中保持这种连接。这能让手臂的挥动与转体同步，是打造平稳挥杆的基础。
大胆握杆
舒适的握杆带来良好的节奏
握杆的方式有很多种。大多数球员采取重叠式。我则让手指交叉，同时右手握杆比左手更用力。这种方式有点特别，但十分奏效。我的建议是，找一种舒适的握杆，即使与常规不符也无妨。强迫双手按照教科书的方法握杆会削弱你的手感，从而影响挥杆节奏。
2启动简单、有力的上杆急速扼杀节奏。我的挥杆前按压动作引发巡回赛标准的起杆
急速上杆是挥杆节奏的杀手，但我见过许多业余球友这样做。我也会出现这种现象，特别是在压力状态下。因此我养成了一种从最开始就保持挥杆平稳的启动方式，几乎用在每次挥杆上。具体做法：完成预备站位后，我会朝目标方向按压双手（上中图），让部分重心移到左脚。然后开始上杆，将重心移回右脚。我经常一边做一边在心里默数：“1”就位、“2”按压、“3”挥杆。这种启动方式的重要性包括：帮助我控制重心转移，并给挥杆前期增加流动性，防止不顺畅的起杆。预备时你是否常感觉“卡住”，就像穿着水泥钉鞋？我的挥杆前期动作会让你在起杆时感到“顺畅”，并且由于你不大可能急速上杆，球杆将启步——并保持——在正确的挥杆平面上。
3简单练习获得完美的挥杆节奏通过这个练习解开平稳挥杆的秘密
我最喜欢的挥杆练习包括双脚并拢击球。我喜欢它是因为能让我的挥杆自动变得平稳。同时还能帮助我获得双臂与身体协调移动和触球时同步的感觉。具体做法如下。
选择劈起杆摆出常规的预备姿势，但双脚仅分开约两英寸（或干脆并拢）。进行平稳、四分之三幅度的挥杆，就像在打70码的劈起击。
试打几次后，你应该开始扎实触球。如果不能，可以尝试以下解决问题的动作:
- 保持头部静止并自始至终位于大致相同的地方。
- 在两脚之间转移重心。
- 挥杆全程保持脊柱角度。如果动作平稳，就没有必要“抬起”身。
4上杆顶点暂停匆忙下杆会影响触球。这里介绍启动下杆的方法，让你每次铁杆击球都强劲有力
我相信只要上杆顶点的姿势正确，扎实触球几乎能自动生成。唯一会带给你失误的就是匆忙启动下杆。所以应尽量避免！我认识的每位高手都会在上杆顶点暂停片刻。极少的暂停能协调挥杆的各个阶段，形成完美触球所需的平稳节奏。试试看：上杆至顶点，保持左臂和胸部的连接（上图）。维持上杆顶点姿势片刻，然后开始下杆。慢慢加速直至触球瞬间达到最高。正确的感觉是双臂（而不是双肩）在下落。做对这个动作能让你在关键时刻挥杆速度达到最高。
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