百佳教练迈克·麦格崔克给出6条训练法，帮助你掌握刻意练习的艺术，打出更低的杆数！

1. 预演你的全挥杆
练习全挥杆时，不要成为盲目的练习场击球器。相反，每次击球前都进行刻意的、深思熟虑的空挥杆练习，反复模仿当天着重练习的手感或技巧。


2. 认准目标练习
站在练习场打位上，想象一个你熟悉的球场，然后“打完”整个9洞或18洞（可忽略推击）。如果第1“洞”要用到1号木，然后是6号铁、挖起杆，就按顺序用这几支球杆击球；为每一杆击球都选择具体的目标，然后进行通常的击球前准备程序。这个训练可以让你随机使用球杆击球，就像在球场上一样，同时它还能帮助你训练形象思维。


3. 调整切击距离
在练习果岭上放5个球，从不同的距离朝目标球洞练习切击，直到所有5个球都停在洞边1杆身长度范围内（如果切击不是你的长项，可以先将目标范围设为洞边2或3杆身长度）。等到能够连续5个切击均达标后，再重复练习，这一次试着将每个球击到……杆头长度范围内。唉，告诉你这会很难！


4. 对5英尺推击抱有必胜的信心
在练习果岭上找一处练习推直线5英尺推击的地方，持续练习直到推进50个球——是的，50个！——而且是连续推进，只要有球没推进就从零开始。这容易吗？一点儿都不。或许要花上你两个小时，甚至两天时间。但这是切实可行的训练。当你推进第47、48、49个推击……那就是学会应对压力的时候。


5. 找到半挥挖起杆击球的感觉
周末业余球员很少练习用挖起杆打幅度小于全挥杆的击球，但你却经常在球场上遇到这种击球。选择三个最让人闹心的距离——比如35、50和70码——向每个目标击打10粒球。选一个你认为可以接受的落球范围，比如目标周边15到30英尺。无论得分多少，试着在下一次练习时超越这个分数，直到获得完美的30分。


6. 认真对待沙坑击球
停止从练习沙坑里盲目地击打爆炸式击球，找一个具体的目标来强化你的训练。围绕球洞选择一个具有挑战性的半径距离——10英尺或50英尺，取决于你的水平。用5个球，试着将球轰出沙坑落在你选择的半径范围内。给自己打分：球进洞打2分，落在半径范围内打1分，其他情况打零分。只要5次击球后得到5分，你就赢了！接下来缩小半径范围，选择一个新的距离，从头开始。


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