球手们在比赛前一定会做伸展运动，练习挥杆，但很少有人注意营养。由于食物会为你的身体和头脑提供能量，你在赛前、中、后吃什么东西会对打球表现产生明显的影响。下次打球时不要再猛灌啤酒，大嚼汉堡包，而是考虑一下这些健康食品，你将获得足够的能量。



*水*
营养师莎伦·里克特说：“炎热的天气和运动会导致你出汗，失去水分和电解质。脱水一定会影响你的运动表现。应该在开球前30分钟喝8盎司（237毫升）水，然后每半小时喝至少4盎司（118毫升）水。”


*补剂*
里克特说：“补剂可以帮助你摄取电解质，保持水合作用，使你在打球时保持专注。我喜欢Eboost，你可以将这种粉末溶于水中饮用。它能够提供天然能量、电解质、维生素和矿物质，没有加糖，能够帮助你保持专注。”


*能量产品*
里克特说：“能量冻与能量粉都是好东西，因为它们含有运动员所需的维生素和矿物质。挑选产品时，要看它是否含有名字熟悉的天然成分。服下每种产品后，要隔一段时间再服另外一种产品。如果同时服下，可能会导致腹部绞痛。”


*健康棒*
里克特说：“挑选健康棒的方法与能量产品是一样的。不要选择有人工成分的产品，坚持选择天然的、名字容易理解的成分。另外，不要把需要冷藏的产品带到球场上，否则它可能会融化。”


如果您喜欢这篇文章，请分享到朋友圈。
更多精彩尽在《高尔夫》杂志
回复  “订阅” 查看此刊详细购买方式