球技想更进一步吗？身体柔韧和灵活性练习必不可少
2021/02/22 00:00:00
威尔在高尔夫世界的探索之旅还在继续，他在做一些有关平衡和灵活性的韧性调查及破坏性评估。
我不怎么打高尔夫。事实上，我尽量避免参与这项运动。不过我很愿意学习，尤其当指导者是乔恩·塔特索尔——GOLF杂志的百佳教练之一。但事情并不是像我想象的那样发展。塔特索尔作为教练提供的关键训练指导对实际的挥杆似乎并没有什么作用。因为你不是在挥1号木，你甚至不用接触球杆。如他所说，所有的一切都和“身体性”有关。其实这正是我缺乏的。
我倾向于认为对于43岁的年龄来说自己还不算是很差的运动员。每个星期我都跑步30英里，我刚刚完成了一个100分钟内的半马拉松，我上下楼梯都不带喘气的。后背经常会疼，上腹是比15年前松软了一些，但总体来说，我还是我自己。但是在塔特索尔30分钟的“身体评估”——旨在衡量我的身体在高尔夫球场上的能力——之后，我觉得自己简直就像一条鼻涕虫。
很丢脸？是有一些。还有一项是过头顶深蹲测试，塔特索尔指出我“双侧屈曲受限”，这种说法比“他不倒退就没法深蹲”听着好一点。我的四分之一低重心旋转测试，主要是为了测试在上杆时能不能保持一个稳定的旋转，最后是以塔特索尔发出“我们最好在有人受伤之前停止这项测试”的结论而告终的。我们还做了骨盆旋转和骨盆倾斜测试，他发现我很难保持我的骨盆稳定。老实说，乔恩，我并不需要你的测试来告诉我那些。那半小时，乔恩似乎就是让我不停地做一些基本动作——尽可能伸展我的手腕，看看我能不能闭着眼睛单脚保持平衡等等，然后就看着我不知所措，看到我连那些最基本的高尔夫动作都不能很好地完成时还要忍住不笑。“如果这是一个心血管测试，你可能会做得更好，”他说，又从上到下打量着我说，“可能。”
这个测试的目的当然不是为了让我难堪，尽管我的确很难受。塔特索尔是希望在实际挥杆打球之前，先了解清楚自己的身体状况到底是什么样的，什么“我”能做，什么“我”做不了，最重要的是找出是什么阻碍了我完成最理想的高尔夫挥杆。事实证明，你在生活中所做的事情可以阻碍你提高自己的高尔夫水平。塔特索尔指出，因为我长时间坐着、打字，我的手腕已经向一个位置弯曲。我连有些更简单的测试都完成不了，并不是因为我身材走型，而是因为我一直生活在和高尔夫生活背道而驰的生活中。在我们研究挥杆和心理层面分析之前，我们必须要先厘清到底哪些是我们的身体做不到的。
这就是为什么我要把两个网球贴在我的上背并躺在地上。这样我可以最大程度练习我的胸椎移动性，最终提高我的平衡和旋转能力。塔特索尔还给我分配了其他几项练习,从“压枕仰卧”到一个叫“臀部下摆”的练习。我都做得很差，但是我在努力。因为塔特索尔强调，“构成高尔夫挥杆的大部分内容都是在你真正开始挥杆之前形成的。必须要从身体开始，所有的都从身体开始。”
那很棒。唯一的问题是：如果目前为止我感觉还是很糟糕，如果我觉得自己还是不适合打高尔夫……那当我真的拿起一支球杆的时候，会发生什么？
威尔·雷奇：GOLF杂志专栏作家，《纽约》杂志的撰稿人，著有四本书，Deadspin创始人
我不怎么打高尔夫。事实上，我尽量避免参与这项运动。不过我很愿意学习，尤其当指导者是乔恩·塔特索尔——GOLF杂志的百佳教练之一。但事情并不是像我想象的那样发展。塔特索尔作为教练提供的关键训练指导对实际的挥杆似乎并没有什么作用。因为你不是在挥1号木，你甚至不用接触球杆。如他所说，所有的一切都和“身体性”有关。其实这正是我缺乏的。
我倾向于认为对于43岁的年龄来说自己还不算是很差的运动员。每个星期我都跑步30英里，我刚刚完成了一个100分钟内的半马拉松，我上下楼梯都不带喘气的。后背经常会疼，上腹是比15年前松软了一些，但总体来说，我还是我自己。但是在塔特索尔30分钟的“身体评估”——旨在衡量我的身体在高尔夫球场上的能力——之后，我觉得自己简直就像一条鼻涕虫。
很丢脸？是有一些。还有一项是过头顶深蹲测试，塔特索尔指出我“双侧屈曲受限”，这种说法比“他不倒退就没法深蹲”听着好一点。我的四分之一低重心旋转测试，主要是为了测试在上杆时能不能保持一个稳定的旋转，最后是以塔特索尔发出“我们最好在有人受伤之前停止这项测试”的结论而告终的。我们还做了骨盆旋转和骨盆倾斜测试，他发现我很难保持我的骨盆稳定。老实说，乔恩，我并不需要你的测试来告诉我那些。那半小时，乔恩似乎就是让我不停地做一些基本动作——尽可能伸展我的手腕，看看我能不能闭着眼睛单脚保持平衡等等，然后就看着我不知所措，看到我连那些最基本的高尔夫动作都不能很好地完成时还要忍住不笑。“如果这是一个心血管测试，你可能会做得更好，”他说，又从上到下打量着我说，“可能。”
这个测试的目的当然不是为了让我难堪，尽管我的确很难受。塔特索尔是希望在实际挥杆打球之前，先了解清楚自己的身体状况到底是什么样的，什么“我”能做，什么“我”做不了，最重要的是找出是什么阻碍了我完成最理想的高尔夫挥杆。事实证明，你在生活中所做的事情可以阻碍你提高自己的高尔夫水平。塔特索尔指出，因为我长时间坐着、打字，我的手腕已经向一个位置弯曲。我连有些更简单的测试都完成不了，并不是因为我身材走型，而是因为我一直生活在和高尔夫生活背道而驰的生活中。在我们研究挥杆和心理层面分析之前，我们必须要先厘清到底哪些是我们的身体做不到的。
这就是为什么我要把两个网球贴在我的上背并躺在地上。这样我可以最大程度练习我的胸椎移动性，最终提高我的平衡和旋转能力。塔特索尔还给我分配了其他几项练习,从“压枕仰卧”到一个叫“臀部下摆”的练习。我都做得很差，但是我在努力。因为塔特索尔强调，“构成高尔夫挥杆的大部分内容都是在你真正开始挥杆之前形成的。必须要从身体开始，所有的都从身体开始。”
那很棒。唯一的问题是：如果目前为止我感觉还是很糟糕，如果我觉得自己还是不适合打高尔夫……那当我真的拿起一支球杆的时候，会发生什么？
作者：威尔·雷奇
威尔·雷奇：GOLF杂志专栏作家，《纽约》杂志的撰稿人，著有四本书，Deadspin创始人
