铁杆击球：“顶出”你的膝盖
2021/01/08 00:00:00
平衡训练改善触球稳定性并打出有力的铁杆击球
平衡对扎实的铁杆击球至关重要。所有顶级球员都有出色的平衡感。虽然一些人天生就有良好平衡感，但这是一项可以学习的能力，以下训练教你如何做。仅用几次挥杆，你将感觉到更多的整体稳定性、触球时更加有力。
离地面大约半英寸架起球，拿一支中铁杆摆出预备姿势，双脚只分开几英寸。尽自己的柔韧性所能向后上杆。由于双脚靠得很近，你会感到动作有点受限，但尝试尽量接近常规挥杆。上杆到达顶点时如果感觉身体失去平衡，就返回预备姿势重新开始。如果你能顺畅平稳地上挥到顶点，继续动作并击打球，就像双脚在正常位置那样移位和转体。在通过触球时试着让右膝朝目标顶出（下中图）。这能让重心更容易转移到左脚上，使你不会向后倒造成失衡。
挥杆进入收尾时，让右脚跟抬离地面（右图）。这能缓解身体的紧张感，让你自由地做出良好、完整的收杆动作，几乎使所有重量都落在左脚。完美。
让这个训练成为你的常规练习程序的一部分。它对我的学员非常有效。打高尔夫球有很多捷径——就是那些只对一两轮打球有效的所谓快速修复法。这个训练不属于那类。在稳定性上即使一个微小的提升也能一劳永逸地拯救你的击球。
平衡对扎实的铁杆击球至关重要。所有顶级球员都有出色的平衡感。虽然一些人天生就有良好平衡感，但这是一项可以学习的能力，以下训练教你如何做。仅用几次挥杆，你将感觉到更多的整体稳定性、触球时更加有力。
离地面大约半英寸架起球，拿一支中铁杆摆出预备姿势，双脚只分开几英寸。尽自己的柔韧性所能向后上杆。由于双脚靠得很近，你会感到动作有点受限，但尝试尽量接近常规挥杆。上杆到达顶点时如果感觉身体失去平衡，就返回预备姿势重新开始。如果你能顺畅平稳地上挥到顶点，继续动作并击打球，就像双脚在正常位置那样移位和转体。在通过触球时试着让右膝朝目标顶出（下中图）。这能让重心更容易转移到左脚上，使你不会向后倒造成失衡。
挥杆进入收尾时，让右脚跟抬离地面（右图）。这能缓解身体的紧张感，让你自由地做出良好、完整的收杆动作，几乎使所有重量都落在左脚。完美。
让这个训练成为你的常规练习程序的一部分。它对我的学员非常有效。打高尔夫球有很多捷径——就是那些只对一两轮打球有效的所谓快速修复法。这个训练不属于那类。在稳定性上即使一个微小的提升也能一劳永逸地拯救你的击球。
