纯粹触球的第一步。用一只沙滩球告诉你怎样做。


1
夹住摆出预备姿势并把一只中等大小的沙滩球夹在两膝间。查看让两个膝盖分别位于左右鞋带的正上方。你应感到臀大肌有些紧张。


2
挤压朝上杆顶点转体的同时用前侧膝的内侧挤压球，使它稳稳固定在两腿间。尝试在右脚跟下面形成一些压力。这个简单动作能阻止你远离球横向摇摆。


3
落下现在，通过蹬踏后侧脚朝目标转移重心。如果动作正确，你的前侧膝也会前移，球将落下。这提示你让身体右侧发力，将另一个小球迅猛击打出视野。


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