李洋若有所悟地点点头，摩拳擦掌准备开练。陈宇还在为自己的后背旧伤而踌躇不前，张晶淏看出了陈宇的担心，教给他一套韩国球手流行的口诀：“站位要虚心一点，收杆要得瑟一点，收杆动作是免费的。”站位时把准备工作做好，各项基本设定确认无误，那么便有了好的开始；收杆要做得充分，把身体扭转充分，充满自信地看着球出去的方向；收杆动作是顺势而为，不需要特意在某一点纠结，只要把动作做完整就一定会有好的重心移动和轨迹。




        这些指导令两位学员大开眼界，并且确立了未来努力的方向，但这还远远不够，还需要接受其他方面的“启蒙教育”。方银京老师是定观的瑜伽老师，她迈着清幽的步伐，用瑜伽修行者独特的性感嗓音指导他们进行放松拉伸练习。实际上，很多业余球手都存在一个非常严重的训练误区，热身程序做得非常充分，也针对自身的特点进行了有目的的体能训练，却往往忽视了运动过后，对呼吸和心跳进行放松调整。“你需要做热身活动，它将唤醒你的肌肉和筋络准备战斗；你更需要做激烈运动后的拉伸训练，它将使你的心脏逐渐归于平静，让肌肉中的血液慢慢回归到正常的状态，并且提高柔韧性，延长运动生命。”方银京说道，“如果实在没有时间，你甚至可以放弃做力量训练，也必须要做拉伸练习，它同样需要消耗大量能量，却很难把你弄伤。”




        李洋以为这是为他们安排的放松按摩——像电视中那样，伴着落日余晖，在清幽的音乐中冥想——但他马上发现自己是大错特错了。定观的瑜伽课程有别于其他瑜伽教室的内容，用空中悬吊的方式进行抻拉对于曼妙女子来说，是一件令人赏心悦目的事，但是对于体重超过100公斤的李洋来说，完全是种折磨。李洋原本以为自己的身体条件已经相当不错了，是的，连续做100个俯卧撑是咬一咬牙可以坚持下来的事，但是，把自己像腊肉一样挂在悬空的布条上，抻拉关节并调整呼吸，又是另一码事了。
        七天的训练营就在惨叫声和令人振奋的码数记录中度过了。在追求健康和快乐的世界里，李洋和陈宇都算不上是榜样人物，他们实实在在活在你我身边，或许就在停车场，在上一洞发球台，在酒局中，你也会遇到和他们相似的人。














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