“这是个秘密！”
“这也是秘密！”
“这还是秘密！”
……
“不好意思，你问的问题我无法回答，你应该去问当事人，呵呵。”
       这就是国家队女队主教练、新西兰人温高力（Gareth Winslow）。他带领中国队拿到两块亚运会银牌，注定被载入中国高尔夫的史册


恭喜你！你培养出第二位在国际大赛上获得奖牌的高尔夫球员，也是高尔夫国家队团体奖牌零的突破。作为国家队女队教练，你接下来如何庆祝？
       抱着香槟瓶睡上一觉吧！国家队成立了两年，除了偶尔外出参加比赛，我们几乎是封闭训练。队员们经常和我开玩笑，央求我带她们去比赛——姑娘们把比赛当作度假了。我觉得这种状态挺好，她们有一种积极的心态面对竞争，并且享受压力带来的刺激。
       亚运会前，国家队打了6场比赛，有些人甚至参加了7场。每打一场比赛，就是球员对自我水平的考核。有一段时间没有比赛，队员们会觉得枯燥，训练的效果反而会下降。银牌可以说是憋出来的。


封闭式训练的效果好吗？
       按我以往的经验：教练就像老中医，在高尔夫门诊里坐堂，每周给学生号一次脉。教练通过录像机记录动作，并对学员以往的动作进行对比。这种学习方式非常直观，学生也乐于接受。但是，一旦学生参加比赛或一段时间不来，教练无从观察，动作就很容易走形。这样产生出一个问题：学生进步快，退步同样快。
       封闭训练有助于教练随时观察球员，训练课程也非常有针对性和连贯性，这有助于提高球技。它的弊端在于：队员与外界封闭，会思念亲友。比如阎菁，入队时才12岁，缺少了父母的疼爱，她偶尔会悲伤。另外，她们的学业也无法保证，相当于为了亚运会，留了一年级。但是据我所知，韩国队也集训了一年时间，他们每两个月休息一周，所以我们并不是唯一这么做的队伍。
国家队集训作息时间表
5：45    起床，洗漱
6：00    跑步
7：30    早餐
8：00    练习场，有时下场
12：00  午餐，饭后总结
13：30  针对性训练
16：30  体能训练
17：30  晚餐，餐后总结，按摩
22：00  熄灯
这种封闭式半军事化管理，姑娘们忍受了一整年……


你之前带过一支高尔夫球队吗？
温：在接手国家队之前，我当了15年高尔夫教练，其中两年在深圳，三年在上海。我从前只教个人，带队是头一次。
最早接触国家队时，中高协为我挑选了一些队员进行试训。领导对我的要求是：了解她们的真实水平，从中挑选参加亚运会的苗子。我对每个人的情况都进行了测试，并分别统计了开球距离和短杆成功率。我发现，国家队女队需要修补的问题有很多，但是想要有所建树，不是完全不可能。我将面临一场机遇与挑战并存的任务，它与我的性格很像，于是我便接下了女队教练的职务。


当时国家队最大的问题是什么？
       女队面临的头号问题是开球距离。在训练之初，女队的平均开球距离只有200码，这显然无法与国际水平接轨。
       由于男队和体能教练都在北京，而女队在南方集训，所以姑娘们一直无法接受体能方面的指导。迫不得已，我请来了自己远在美国的朋友，同时也是体能教练路易斯，专门负责训练她们的力量。我还记得，路易斯第一次出现在国家队面前，是在去年4月份养马岛举行的女子中巡赛上。他说：“我来带你们热热身。”结果两三分钟后，队员们都瘫倒在地上了，这就是当时的状况。于是，路易斯和我从饮食开始，先训练女队的耐力，然后练力量，最后调整动作，增加距离。现在看来，当初的决定无疑是正确的，在亚运会之前，女队的平均距离在230码上下。
       当然，问题不仅仅是体能。我对她们每个人的动作都进行了或多或少的调整。入队之初，黎佳韵的长杆最稳定，阎菁的短杆最好。但是阎菁的挥杆存在极大的问题，她以往的成绩好得益于心态上的强势。于是我在她身上做了最大程度的调整，她的进步幅度也最大。


阎菁的问题是什么？
       我认为，挥杆的基础是准备站位，如果基础不对，球员必须在别的环节对错误进行弥补，那么就带来了一连串新的错误，也就导致了失误的可能。
       阎菁的握杆很不好，手臂僵硬而且绷得很紧。这就导致起杆时，手腕很直，右手腕僵硬。尽管这个动作有点像泰格·伍兹的动作，但是我不认为伍兹的动作适合每个人。我相信很多人曾经被告知：起杆时，杆头应该水平伸直，理由是很多著名球员都这么做。
       这是理解层面的误区。对于业余球员来说，One-Piece的挥杆理论会导致下杆动作变窄，而且带来很多不稳定因素。这也是为什么阎菁在训练伊始，经常打薄的原因。


说到阎菁，你如何看待她？
       阎菁的表现一直不错，比赛时发挥得更好。她是坚强的球员：给她的压力越大，她就越专注，因为她骨子里不喜欢输给别人。比杆赛我不敢说，但是进入比洞赛，我知道，她一定会赢。
       我认为，再过两年，阎菁还会有一个上升空间。但是想要突破到新的层面，她必须找一个好的挥杆教练调整动作。动作上的不足，将成为制约她向上的瓶颈。现在她的挥杆，我只能打80分。

其他队员呢？
       林希妤在入队时，各方面的条件都比较好，成绩也比较突出。黎佳韵作为队长，除了自己打好球之外，还经常参与到球队建设工作上，与我们分享她的意见与建议，付出了许多努力。阎菁和黎佳韵的上升空间大，所以进步快一些。在亚运会之前，所有人的水平已经相差无几了。至于临场发挥，又是另一回事了，但是我相信她们的将来都将一片光明。


作为教练，你如何培养队员的心理？
       首先，在我的队里，绝不准说任何消极的东西。消极的情绪，就像一种病毒，可以互相传染。在珠海金湾冬训时，有媒体采访我，问我对国家队有没有信心，说实话，那段对话发生在去年2月，当时很多情况还不确定（7月底，国家队选拔赛结束），我心里一点底都没有。但是我说：“有信心，我们的目标是金牌。”于是，很多朋友看到评论后认为我疯了，我狂了。但是我知道，如果连自己都否定自己，那么我们肯定完蛋了！
       其次，我要求队员享受训练的过程，不要应付或是认为在受罪。在训练过程中，我经常跟她们说一句话：“你们每个人都看到了自己的进步，所以不论亚运会的结果如何，你已经赢了。”我认为，享受的心态对成绩至关重要。
       第三，我没有给任何人提要求，尽量不给队员施加压力。我知道她们已经承受了巨大的压力，无论是从家里听到的，或者网上看到，她们清楚自己是在做什么，所以我说了也于事无补，不如干脆不说。国家队提前两周进入亚运村，我要求她们上缴所有电脑和手机，为的就是她们不受干扰，可以专注比赛。
       另外，在亚运会前夕，我要求球会在试场轮尽可能做到正式比赛的待遇，并要求队员们把试场轮当第一轮打。很遗憾，她们第一轮打得很糟！所幸，它不计入成绩。我想也是在一定程度上，释放了球员们身上的包袱。
       当然，在平时训练中，我经常会故意大声接电话，讲笑话，并打断她们的节奏。最初，她们会发呆看着我，感到手足无措；最后，她们连白眼都懒得给我，我觉得这就是我想要的了。


你知道自己曾饱受非议吗？
       有这回事吗？我不太关心这些，因为它不是我的工作。教练就应该相信自己，坚持正确的思想，然后贯彻执行。闲话永远都有，只要队员听我的话就行了。而队员的信任，建立在成绩不断提高的基础之上。我让她们看到进步，她们就会照我说的去做。
       有些东西是教练必须坚持的，另一些东西可以和球员讨论，不然大家都按自己的想法“看着办”，还要我来做什么？


<hr>

温式站位
       在温高力的教学字典里，站位是最频繁出现的一个词。99%的挥杆错误，来源于错误的站位动作。学习温式1号木和推击站位，你的差点将迅速降低


推杆站位

错误：双手自然下垂，导致杆头和地面产生了一个角度，产生一个非常不稳定的推击平面。球不在视线之下，令瞄准产生视差，对推击线路产生怀疑。这种推杆站位还会令双臂紧张，双手向前按压，而肌肉紧张正是推击的杀手。
温式 ：我建议球员将身体挺直一些，双手自然弯曲，这是一个非常放松的推击站位。站直身体会缩小眼睛与球的距离，将球放在左眼下方，有助于瞄准。这样做还有一个好处，左眼外侧的区域，你是看不见的，所以你不会急于抬头看球，保证了推球的质量。

练习诀窍：
       很多人喜欢拿一筐球，不停地从一个位置推向另一个位置。
       这样的训练方式和下场比赛完全脱节。
       球员不应该从30多个球里打出几个好球，而是专心在一颗球上。因为下场的时候，你只有一次机会。盲目地练习推击感觉，是一种不负责任的练习方式。离开思考，练习简直是浪费时间。
<hr>       现在，你已经大致了解了温高力其人其事，和国家队成绩进步的来龙去脉了。“看过我的模仿，你就明白她们在入队前，站位有多离谱。”温高力作了一个自杀的手势，然后对我说，“ 大多数业余球员在练习时不注意准备动作的细节，久而久之，错误被放大，站位越来越离谱。当她们看到录像以后，会惊呼：‘天啊，这就是我么？’”
       ”我的站位理论是当初在大卫·利百特学院学到的知识之一。这种基础站位非常易学，并且容易自我检查。当你把站位过程做完之后，你会发现，剩下的只有挥杆击球而已。“
<hr>平衡站位



错误：很多人喜欢把球放在左眼下方，这个位置相对在身体中央，左右两脚受力平衡。这个站位会导致你在准备击球时，双臂绷直。尽管看上去很稳定，但是你需要相对更大的转身幅度，重心偏移的程度也很多。这导致了下杆变陡，击球不稳定。
温式：我建议业余球员把球架在左脚脚根的延长线上，并使左臂和球杆尽量保持在一条直线上。因为它方便你在击球时将杆面回正。重心稍微倒向右侧，可以帮助你启动上杆时转肩，并减少重心偏移的幅度。这样做有助于减少失误。


       起杆时，保持身体的平衡，不要用手拉杆，更不要刻意绷直手腕。让手腕以舒服的节奏微微上翘即可。
       上杆到一半时，你的左臂是伸直的，左肩指向球，重心不要起伏，头几乎不动。注意杆面的角度，并没有扣向地面，也没有朝向天空。这是因为我的手臂非常放松，所以没有任何多余动作。
       根据每个人的柔韧情况，决定自己的上杆顶点。（请恕我疏于锻炼，这已经是我的极限了。）你会发现，我的重心依旧稳定，两条腿仿佛钉在地上。背部和腰部的肌肉扭转，为释放积蓄了大量力量。我的左臂依旧伸直，右臂和身体形成了舒服的夹角。剩下的事，就由身体带着我完成释放好了。


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