本·霍根60年前的这本书带我们重新认识高尔夫挥杆的根本。


作为高尔夫运动史上最伟大的球员之一，本·霍根认为任何一名高尔夫球手都可以打到80杆以下——需要的只是一些耐心和智慧。


1957年，本·霍根完成了《本·霍根的五堂课》。在这本书中，霍根阐述了自己对于恰当的高尔夫挥杆基本要素的理解，并且简明扼要地向读者解释了握杆姿势、准备击球姿势、上杆的姿势、下杆的姿势以及整个挥杆的过程。

霍根在书中从各个方面对握杆姿势进行了非常详细的解说。甚至解释了每个手指摆放位置的重要性。他的基本法则之一便是：握杆姿势表明了球员对球杆的掌控，任何一点差异都可以反映在最后挥杆的错误上。对于准备击球的姿势，他详细说明了站姿，首先双脚分开与肩同宽，后脚跟要与目标线保持垂直，前脚轻轻点地，身体稍微向前倾以确保合适的稳定性和臀部转动。


为了帮助读者更好地明白挥杆程度，霍根在球员的身体周围摆放了镜子，按照顺序分别从手、胳膊、肩膀和臀部这四部分描述了上挥杆的姿势，并顺势说明了肩膀和臀部之间的紧张感是为了给下一步的下杆姿势积攒必要的力量。他说，挥杆前的身体轻微摇摆并不是为了放松身体的紧张感，而是相当于在思想上为之后的下杆做准备。

霍根认为下杆姿势中最重要的是臀部初始的放松状态。其他上半身的调整，包括胳膊和手都是以臀部为基准的。他强调滞后放松手和手腕的重要性，也就是今天所说的延迟释放。

60年后的今天，重读霍根的这本书，发现他的方法仍有一定的指导意义。他所强调的握杆的重要性，对挥杆的介绍以及下杆姿势动作的一致性在现在有很高的借鉴和学习价值。无论职业球员还是业余爱好者，都能从霍根的这本书中学到有关高尔夫挥杆最基本的技术。尽管科技高度发展的今天，球员们依靠新技术、新装备，其击球方式也有了很多改变，但归根结底，任何人的挥杆动作仍离不开这几个基本点。如今，职业巡回赛场上，越来越多的球员借鉴传统挥杆动作，也证明了这一点。

《本·霍根的五堂课：现代高尔夫基础》
Ben Hogan's Five Lessons: The Modern Fundamentals of Golf
出版时间：1957年
作者：本·霍根 / 赫伯特·沃伦·温德
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