这是最重要的一餐，因此，别再惦记甜甜圈了。无论球场内外，谷物（还有水果等）才是你的朋友。

“哥们儿，如果你可以随意选择早餐，同时又不觉得有罪恶感，那就是蓝莓煎饼、鸡蛋和培根了。听上去棒极了，对吧？但这让胃负担很重。因此我努力吃得更健康一些。大多数清晨，我的活力早餐是酸奶+麦片，一些浆果，涂花生酱的吐司，还有橙汁。如果几个月后，感觉有些腻了，我会做点调整。但大多数时候我都这么吃。”——比利·霍斯切尔

“大多数时候，我早餐会吃两个鸡蛋。但在准备下场打球的早晨，我会吃些能量更充足的东西，支持我打完一场球：鳄梨吐司。它营养丰富，也很好吃，而且做起来也不难（上图）。我喜欢在上面加个鸡蛋或一片培根来增加蛋白质。面包中夹了丰富的内容，同时也包含了健康的脂肪；一份就能让我充满能量，呈现最佳发挥。”——乔什·森斯
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