知识讲堂|高尔夫挥杆的两大“误区”

光之龙翼

在高尔夫挥杆里面一直流传着很多所谓的“金句”，
例如：“死不抬头、永不发力”；“上杆保持左臂伸直”；
事实上，凡事并非那么绝对，墨守成规，那么或许就是最大的错误了。


先说“死不抬头”

“死不抬头”，就是很多球友在下杆或者击球过程中都始终不抬头，这绝对是高尔夫挥杆中最大的误区之一。

因为，头部是连着脖子和脊柱，挥杆是一个上下半身协调转动的过程，围绕一个中心轴。但绝对不是像圆柱体一样的转动，而是伴随着重心转移。

事实上，让头部随着身体的转动自然转动，这点非常重要。因为只有这样，才能让脊柱保持放松，从而带动整个上半身、肩膀，击球时右肩才能充分转动，使杆面保持的方正。

如果“死不抬头”必然会限制身体的转动。
让我们来具体分析：

当我们的头部不能自然地跟随身体进行转动时，击球时身体的转动就会被限制住，从而不得不通过手腕的动作来达到控制杆面的目的，很容易造成击球不扎实。

这就好像以80码的时速驾驶一辆汽车，驾驶员突然急刹车，车内所有东西都会因为惯性向前冲。

在挥杆时，球员的身体就像汽车，车内所有的东西就好比手臂。当身体的转动因为头部不动而减速时，手臂就会因为惯性失去控制，产生错误动作。


那么，究竟什么才是正确的头部动作呢？下面我们通过两个练习来实现正确的头部转动。

1
击球时向左肩方向看

在杆面触球时让头部朝向左肩方向，这样能够让上身的转动更加自如。可以在空挥时练习这个动作，通过肩膀的转动慢慢到达击球位置，使头部面朝左肩方向。

2
鼻尖跟随球杆

使用中短铁杆进行半挥杆练习，让鼻尖从击球位置开始一直到收杆都始终指向球杆，保证挥杆转体的同时头部也要做出同步转动。

通过这两个练习方法可以让我们摒弃掉“死不抬头”的误区，使身体转动更流畅，挥杆更稳定。

再来看“上杆左臂伸直问题”

左臂伸直，就是刻意地在挥杆过程中伸直左臂。

很多球友认为，只有伸直左臂才能让挥杆半径更大，形成更快的挥杆速度。这确实是正确的说法，但前提是你必须要保证左臂是自然伸直的，也就是说你有一定的身体柔韧性。

刻意“左臂伸直”会产生什么后果呢？

让手臂变得非常僵硬，更是限制肩膀的转动幅度，同时容易让手臂主导挥杆。

而即便在职业球员里面，也有很多人是让手臂处于自然弯曲状态的。例如巴巴·沃森、霍尔姆斯、杰森·戴伊等。

他们同样能够打出惊人的击球距离，所以并不是只有伸直左臂才能打远，距离的远近主要取决于身体的转动和发力是否正确。

在上杆时，左臂是否伸直不重要，我们需要注意的是保证右手臂的弯曲角度大于90度，同时让右手肘尽量远离身体。

这才是能够加大挥杆半径、打出远距离的最重要的因素。只要做到这些，左臂就会是一个自然的伸直状态。

而且，有时候在上杆过程中让左臂保持略微的弯曲会在一定程度上减弱手臂的紧张感，更有利于力量的有效传递。

如果你有左臂僵硬、刻意伸直的问题，不如试试使用左臂练习挥杆。

左手握住球杆，通过身体的转动带动左臂完成上杆，不要在意它是否伸直，保持其自然就可以了。

这样的练习，可以帮助你找到身体主导挥杆、力量释放更彻底的感觉。

来吧！一起去打高尔夫球，实现人生质的新飞越！

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