别再「用手打球」了，这两个练习，能让你学会「用身体打球」 ...

伊穆图兰溪

用手打球，这是任何一个打过高尔夫的人都知道的一种极其错误的挥杆方式，哪怕是初学者。

但是即便知道它是错误的，可却并没有妨碍很多人乐此不疲地使用这种挥杆方式来打球。“如何纠正用手打球”也成为了业余球友公认的挥杆难题之一。

“用手打球”最为常见的表现形式通常为上杆时直接提起球杆导致挥杆圆弧变窄，以及身体转动幅度过小和上杆过度、鸡翅膀等情况；

下杆时则是从双手开始启动下杆，由于双手猛然开始下杆于是便导致了挥杆顺序出错和下杆呈减速状态，以及提前释放等等。

以上这些错误，都是挥杆中比较典型的，相信大家也不陌生，而它们也与“用手打球”有着不浅的关系。

至于“用手打球”的危害，我认为还是有必要再强调一遍。

击球没距离是肯定的，单纯的手臂力量和集合全身之力所创造的挥杆力量完全不在一个量级。就像拳击手打拳一样，只用拳头和用身体带动拳头，哪个打人更疼一目了然。

挥杆不稳定也是必然，手臂主导挥杆存在了太多的不确定性，它不如身体主导挥杆所具备的“可重复”的特性。稳定的挥杆一定是可重复的，用手打球做不到，但用身体打球却可以实现。

将「用手打球」变为「用身体打球」需要经历一个不短的过程，但前提是你要掌握正确的方法。

练习转身算一个。通过大量的转身练习形成肌肉记忆，让身体动作成为一种本能参与到挥杆当中去，进而来主导挥杆。

这也是一直以来我建议大家去做的练习，如果能够每天练半个小时的转身，持续一段时间之后，挥杆会发生一番天翻地覆的变化，而且是好的变化。

练习过程中要重点关注顺序、扭力、重心转移、脊柱角度和轴心，这个练习最好是在徒手状态下进行的，因为当手上没有球杆的时候，注意力会更加集中，从而使练习的效果更好。

但有一个问题，很多人并没有养成练习转身的习惯，因为太枯燥了，否则也不会有那么多人依旧在用手打球。

那么在这种情况下，为了学会“用身体打球”，我建议大家做“手持重物”练习，比如棒球棍或者加重球杆，亦或者可以将两支球杆握在一起进行挥动。

这个练习的目的同样是帮助你摆脱“用手打球”的错误，因为所挥物品重的缘故，很难单纯凭手臂就可以自如地挥动它们，这个时候，人的本能就是用上身体的力量来带动。

就像你想搬动一块很大的石头一样，没有人会只用双手，而是双脚用力踩向地面，然后腰腹使劲带动双臂，这就是本能反应，而挥动重物就是为了帮助你找回这种本能。

每挥动10次重物之后，再使用正常球杆打一颗球，你就会体会到完全不一样的挥杆感觉。练得多了，“用手打球”的毛病自然就可以得到改善。

业余球友之所以击球不远、不稳，多多少少都与双手太过主动有关系，而练习用身体主导挥杆对任何阶段的球友都是有益无害。

即使你已经打进了7字头。


图片来源：网络


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