解放之剑 发表于 2015-11-24 00:00:00

高球体能训练--稳定性灵活性





【运动分期】灵活稳定训练期 训练目的核心，深层肌肉的稳定 ，关节灵活度，改善身体不平衡。 稳定关节：足底-膝关节-腰椎-肩胛骨-肘关节；灵活关节：踝关节-髋关节-胸椎-盂肱关节（肩关节）-腕关节。 个人见解：稳定灵活期训练能让球员很快进入训练状态 ，肌肉感觉，呼吸节奏，动作控制都会有很好的认知！最佳运动方式推荐：普拉提！


作者：景璐
微信号：cindyqueen001

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