备战马拉松——纠正跑姿

2018-4-4 00:00| 发布者: 白星| 查看: 905| 评论: 0

摘要: 近日马拉松赛事如雨后春笋般地在各地举行跑者们在赛前进行饮食、装备、训练的调整都是为了取得最佳成绩⏱⏱⏱在训练中，哪些错误的跑姿会影响你的发挥？��一起来学习纠正吧！01头部下垂长时间跑步的疲劳感造成 ...

近日马拉松赛事如雨后春笋般地在各地举行

跑者们在赛前进行饮食、装备、训练的调整

都是为了取得最佳成绩⏱⏱⏱

在训练中，哪些错误的跑姿会影响你的发挥？

��一起来学习纠正吧！

头部下垂

长时间跑步的疲劳感造成头部下垂，注意力集中在脚下，导致全身肌肉紧张，肩胛骨与髋部僵硬，影响步频及配速。

腰部下沉

经常会越跑越累，感觉迈不开步，速度无法提升？

这很有可能是因为你跑步时腰部下沉。这样的跑步姿势着地时会给膝盖以及腰部过多负担，导致受伤或者容易疲劳。

身体前倾后仰

为了加快速度，往往会不自觉前倾；拼命狂奔时，背部会不由自主往后仰。其实这两种跑步姿势都是不可取的，过度的前倾和后仰带给脚部和腰部很大的负担，容易造成运动伤害。

无所忌，无所畏

出发！无限精彩！

赞一个

上一篇：唯用坚持，赢得出彩下一篇：找对自己的“美兔”

GMT+8, 2025-1-19 03:00 , Processed in 1.209018 second(s), 29 queries , Gzip On.

相关分类