球技-详解挥杆正确姿势

球技-详解挥杆正确姿势(1) 瞄球姿势和双脚位置

高尔夫挥杆一个最重要也是经常被忽视的问题就是：什么样的站姿才是正确的。下面就来一步步讲述什么样的高尔夫挥杆姿势才正确。

1.瞄准时姿势

　　瞄准时，你的身体(包括双脚、膝部、髋部、前臂、肩部以及眼睛都应该跟目标线平行)。当你从后面看的时候，右手球手会稍稍瞄向目标的左边。这是由于球处于目标线上，而你的身体却不在目标线上，所以就会形成视觉上的错觉。

　　组容易阐述这个问题的方法就是想象你在铁轨上进行挥杆。你的身体处于铁轨内侧，而球处于铁轨外侧。对于右手球员来说，如果击球距离超过100码，那么，你的身体应该向左偏离目标线大约3～5码；而如果你的击球距离超过200码，你的身体将会向左偏离目标线12～15码。

2.双脚的位置

　　当你使用中铁的时候，你双脚之间的距离应该大约跟肩部宽度相等(大于肩宽，小于双脚之间的距离)。短铁杆的站位应该还要比这窄2英寸，而使用长铁杆及木杆的时候双脚的站位应该加宽两英寸。接近目标一侧的脚应该向目标开放20～40度，在下杆的时候让身体转向目标。右脚应该垂直于目标线，稍稍开放，让臀部在上杆时正确转动。你的柔韧性和转动速度决定了双脚的正确位置。

球技-详解挥杆正确姿势(2) 确定球位与身体重心

1.球的位置

球位的选择应该随不同的球杆而发生变化。下面以落在平坦地面上的球为例：

　 根据你所选择的球，你的站位应该做相应调整。如果你使用的是短铁杆(沙坑杆、9号铁以及8号铁)，那么应该将短铁杆放在站位中间。这些球杆落地角最大，它们必须以最陡的角度击球，你必须将球前方的一块草皮击起。

　 你的中铁杆应该从中间击向目标一侧的脚(击打中心靠左的那个球)。这些球杆的落地角都比较小，使用中铁杆击起的草皮应该比使用短铁击起的草皮薄。

　 对于长铁杆和球道木杆来说，正确的球位是图片上从中心到目标线(从右到左)的第三个球。使用这些球杆的时候，球应该正好位于挥杆弧度的底部，并击起很小一块草皮。

　 发球杆开球距离最远，球位是目标线上最右边的那个球，球击起的时间是球杆处于上升的阶段。

2.身体重心

平衡的身体重心应该处于脚掌前方，而非处于脚后跟和脚趾上。当你使用短杆的时候，你的身体重量大约有60%处于靠近目标线一侧的左脚上(右手球员)。当使用中铁杆的时候，身体重心平均分配在两支脚上。对于最长的球杆来说，则将60%的身体重量分配到右脚(右手球员)。这将帮助你在上杆时以正确的角度击球。

球技-详解挥杆正确姿势(3) 侧面观察判断正确与否

1.双膝和脊柱

从侧面看，你的双膝应该稍稍弯曲，并直接处于球的上方以便控制身体平衡。当你从目标线上的球往后面看时，肩胛骨之间的脊椎、膝部以及脚掌的姿势都应该正确。还有，右膝应该朝向目标稍微向内弯曲。这将帮助你在上杆的时候用双腿支撑身体，这可以防止下肢晃动。

　　你的身体应该从髋部弯曲，而非在腰部(如果你的姿势正确，你的臀部会稍微突出)。脊椎就是挥杆转动的轴，所以应该以髋部为转折点向球体弯曲，与球杆成90度角左右。脊椎和杆身之间形成的直角将帮助你挥杆时球杆、双臂和身体作为一个整体在挥杆平面上活动。

　　你的脊柱应该伸直，如果的脊椎弯曲无力，那么脊柱的每弯曲一度就会让肩部转动减少1.5度。你在上杆时肩部的转动力量相当于你的潜在力量，所以，当你使用发球杆并想更加流畅地击球时，你的脊椎应该成一条直线。

当从正面看的时候，你的脊椎应该倾向于一侧，稍稍偏离目标。对于右手球员来说，左臀及左肩应该稍稍高于右臀和右肩。整个骨盆应该朝向目标1～2英寸。这样，当你的上体倾向目标时，就会使臀部处于引导地位，使身体重新获得平衡。你的下颏应该向上，促使肩部更好地转动。当你的脊椎和眼睛瞄准球体内侧的时候，头部应该稍稍下垂。

2.双臂和双手

当你击球的时候，你的双手应该下垂于皮带扣前面。双手到身体的距离依据你使用的球杆各部相同。一个实用的法则是从身体到球杆短杆或者中铁之间保持“一个手掌的宽度”，如果是中铁则保持4～6英寸；如果是长铁和木杆则应该从腕部的底部到中中指之间保持一个手掌的长度。