五大要点，掌握高球！

过去百年间，优秀的高尔夫选手向我们展示了这项运动的几个共通点，但并没有引起大多数球员的注意。这里，在梅迪卡斯高尔夫学院（Medicus Golf），我们花费数小时，分析了数百位最优秀的高尔夫球员的球技而得出这个结论。

通过观察这些优秀球员，我们有机会鉴别出那些最细微又明显的共性，我们称之为五大基本要点。这五个要点不仅十分重要，而且如果球员理解每一个要点背后的基本动作和细节的话，他们都可以做得到。

这五大要点分别是：一、稳定的头部；二、重心前移；三、左腕平直；四、倾斜的甜蜜点路径；五、杆面控制。

要点一 稳定的头部

通过高级动作测量仪（Advanced Motion

Measurement，AMM）我们发现，美巡赛球员在挥杆过程中头部的平均移动仅为一英寸。这一点至关重要，因为当头部相对稳定时，你不必用余光来看球，这会更容易打出扎实的击球！要想保持头部的相对稳定，让你的身体右侧（右手球员）从脚踝到腋窝都伸展开来，拉平裤子和上衣的褶皱，身体的左侧保持在一条线上。与此同时，左肩向下，朝远离目标的方向转动。这个动作可以让双肩转至与站位时形成的脊椎角度呈90度的位置，同时完成一次居中的肩膀转动。稳定的头部为这样的居中转动提供了一个参照点，并为接下来的几个要点打下基础。

可以低头

第一个要点更多讲的是头部的侧向动作。在下杆过程中稍微低头是绝对没有问题的。如图所示，查克的头部从他上杆到顶点时的位置略微向下移动。之所以会出现这样的动作是因为在他准备大力击球时身体挤压导致的。这样的动作在优秀的巡回赛球员身上也可以看到，尤其是那些长打球员。只是要记住，当我们谈到头部稳定这个要点时，低头是允许的，但是你要尽你所能避免头部的侧移和摇动。

要点二 重心前移

你的重心向前移动大多数美巡赛球员在触球时身体重心的80％到95％都在前侧腿上。而大多数业余球员在触球时只有55％的重心前移！髋部向着目标方向移动，并伴随重心向前移，这个动作是最优秀的球员和最糟糕的球员之间最显著的差别之一。重心一定要移动！

为了训练髋部的移动，找一根校准棒插在地上，距离左侧大腿一个拳头的位置。这个距离差不多就是在下杆时你的髋部应该移动的距离。髋部向前移动时，通过保持左膝的弯曲练习朝着校准棒碰撞。

如图所示，这是不是很像你在练习场看到的某些动作？这样的动作随处可见，虽然查克转动了髋部和肩膀，他同时也将重心放在了身体右侧。他其实已经没机会打出扎实的击球了！简直惨不忍睹。

预设触球练习

要掌握第二个要点，找到重心前移的感觉，在挥杆前预设触球时的姿势是一个十分有效的训练。

具体做法：

（1）采取正常的预备站位姿势（图中未显示）。

（2）朝目标方向移动左膝和髋部，并略微打开它们。在做这个动作的同时将双手移向左侧大腿。你会感到重心更多落在前侧腿上。

（3）做出从半挥杆到四分之三挥杆的上杆动作，让左膝和髋部留在前侧。

（4）从这个姿势起步，让髋部再向前顶出去，击打球并挥出一个小幅度的收杆。正确地进行这一训练可以让你有朝一日实现职业水平的触球。如果你的击球仍会打厚或打薄，那么来看要点三。

要点三 左腕平直 拒绝甩杆

众所周知，美巡赛场上没有会甩杆的球员。不过，在你家附近的练习场则是另一番景象了！美巡赛球员能很好地完成要点一和二，这让他们能更容易地做到要点三——左腕平直。

平直的左腕使球杆杆身免于在触球之前超前于左臂。当杆身过早超前于左臂，就是通常所说的“甩杆”，而这样的动作往往将球打厚或打薄。想知道左腕平直应该是什么感觉，试一下查克在右侧正确示范图中的练习。拿一根校准棒，将它和球杆握在一起，让校准棒的底端露出来。练习让杆头先击球后触地，不要让校准棒戳到你的上腹部。

要点四 倾斜的甜蜜点路径

前面的三个要点是要确保打出一个纯粹、有挤压力的击球，后面两个要点是触及实质的控制球路问题。因为球杆有一个弯转的角度，且高尔夫是侧身击打的运动，你不会在一个绝对水平的平面上（与地面平行）或在一个垂直的平面上（与墙面平行）挥杆，而是在一个斜的平面上（沿着屋顶的斜面）挥杆。

虽然本要点主要涉及下杆过程，但是在上杆时沿着倾斜的平面起杆、向上、再向内，就好像你正将双手和甜蜜点从屋顶底端的排水槽挥到顶点，让你处于一个更好的稳固下杆的体姿。

好的上杆会让你处在一个由内递送杆头的位置。甜蜜点会按照对角倾斜的路径向前、向下再向外击向高尔夫球。要练习这一动作，我们喜欢使用一个名为梅迪克斯视觉追踪器（Medicus Vision Track，图中查克所用）的训练辅助工具。

这一工具有助于形成一个自内向外的对角甜蜜点运行路径。正如你看到的，在整个下杆过程中，甜蜜点在自“内”（追踪器右边）向“外”（追踪器左边）的路径上运行。

试打几个球，反复练习。不要担心球路会向哪个方向弯转——要点五会讲到这一点！

要点五 控制杆面

无论查克要打小左曲球还是小右曲球，知道并运用正确的球路原理会让他将球朝目标正确的一侧击出，然后让球路向旗杆弯转。有了正确的对角线甜蜜点路径，最后一个要点就是在触球时控制杆面。

教学时，我们用杆面“打开”和“闭合”来定义杆面相对于路径的朝向。如果杆面相对路径打开，会打出小右曲球，如果杆面闭合，会打出小左曲球。触球时杆面朝向目标左侧会形成合适的小右曲球，触球时杆面朝向目标右侧会形成合适的小左曲球。

上图中展示了两种击球。左图显示了杆面与路径一致，将会直接打出一个推出式右飞球。右图展示了杆面相对路径闭合，会打出小左曲球。依据目标的不同，这两种击球都可以完美实现。这就是杆面控制的魅力所在！懂得真正的球路原理以及如何利用这些原理，是获得好成绩和骄人球技的最后一个要点！