教学|沙坑球到底有多难？这样打沙坑球，一击必出！

nero輝 · 发表于 2020-8-2 00:00:00

关于沙坑，高尔夫历史上最伟大的球手之一鲍比·琼斯曾有过经典的阐述：沙坑和水障碍的区别就像车祸与飞机失事，前者你可能躲过一劫，后者你很难逃出生天。

换句话来说，当球落在沙坑中时，不要感觉绝望和气馁，因为你还有“生机”。

我们大都面临过这种情况：当别人第二杆已经攻上果岭，而自己却在沙坑中刨来刨去，刨完这个再去下一个。

这时我们会想：如果我这一杆不进沙坑就好了。

在此奉劝各位，千万不要抱有这种幻想，因为球场中的沙坑实在太多了，谁也不可能保证避开每一个沙坑。你没进这个沙坑，就会进那个沙坑。

我们要做的不是祈祷自己不进沙坑，而是应该练好沙坑球技术，即使球进了沙坑也能像职业球员那样成功救出，不是全凭这一杆的运气和下一杆的运气。
今天，我们就来学习这套《沙坑脱逃大法》，让你可以应对形形色色、各种各样的沙坑球。

如果你患有“沙坑恐惧症”，遇到沙坑球就哆嗦的话，你一定要在进入沙坑之前提醒自己：放松心态、放松心态、放松心态。

良好的心态是打好沙坑球的前提，一切的技术实现都是建立在这个基础上的。

如果你确定自己心态已经放松下来，那我们就可以进入技术环节了。

沙坑球大致可以分为球道沙坑和果岭边沙坑，两者最大的区别就是：球道沙坑先触球再打沙，而果岭边沙坑先触沙再击球。
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球道沙坑

当球落入球道沙坑，通常意味着下一杆要攻上果岭或者接近果岭。

首先，我们要根据距离的远近来选择合适的球杆，但是前提是要保证所选球杆的杆面角度足够让球飞出沙坑边缘。假如杆面角度不够大，球撞到沙坑壁再弹回沙坑，那真的是让人欲哭无泪。

其次，要让挥杆平面略微扁平一些，过于陡直的上杆容易使杆头嵌入沙中，往往一杆挥过去只见沙飞而不见球起。

千万别掀起一阵沙尘暴，球还没起来

果岭边沙坑

相对于球道沙坑而言，果岭边沙坑对球手的挑战要大得多。

因为远距离沙坑球我们需要做的只是全力挥杆使球落在果岭上或者尽可能接近果岭。而近距离沙坑球则不同，我们要使球精准的接近旗杆位置，这时我们考虑的就不仅仅是距离，还要考虑击球角度、飞行弹道以及球的滚动距离等。

这是一个难度系数7.2的击球
处理近距离沙坑，我们只要牢记三要素：开放式站姿、开放式杆面、由外向内的挥杆。同时做到这3点，你就能击出完美的沙坑球。

开放式站姿是指双脚、肩部、髋部平行的瞄向目标线左侧。

开放式的杆面是使杆面在瞄球时偏向目标线右侧。

由外向内的挥杆是说在挥杆时不可以沿着目标线方向挥杆，而是要根据身体的方向，也就是相对于目标线向左的挥杆。

开放式站姿加开放式杆面这两个看似对抗的要素共同作用的结果就是可以让球笔直地向着目标方向飞行。

同时，我们在进行果岭边沙坑击球时还需要注意以下4点。

1. 入沙点，在击球时需要在球后2-3英寸入沙，也就是说要先触沙再击球。

2. 快速通过击球，禁忌在触沙的时候减速，面对沙子的阻力我们应该更快速地击球。

天下武功，唯快不破
3. 多打沙子，一定要记住，宁可多打一些沙子也千万别少打。打厚或许会导致距离过近或者上果岭距旗杆较远。但是如果打薄，有可能会出界，届时，不仅要回原位重打还要接受罚杆。

宁可多打一些沙子也别多打一杆球
4. 杆面始终保持向上，即使击球过后也要保证杆面指向天空，这个细节会球起飞角度更高，并会轻柔的落在果岭上，防止更多的滚动。

击球后杆面继续指向天空

然而，前面所述的只是普通沙坑击球，在沙坑里我们会遇到各种复杂的困难球位，这才是真正让我们欲哭无泪的地方。
上坡沙坑球

根据坡度调整站姿，尽量使脊柱与地面保持垂直，球位靠左，重心置于右侧。在处理上坡球时，因为球的本身飞行弹道会偏高所以不需要打开杆面，正常杆面角度即可。下杆击球要有力，使杆头爆破性的击入沙中，体会掀起沙尘暴的感觉。

下坡沙坑球

站位时，脊柱与地面保持垂直，把球置于靠向右脚的位置，以便提供更大的击球角度（因为下坡的球位很难让球起飞到我们想要的角度），身体重心放在左侧。
上杆时，应该做出更加陡直的上杆（下坡沙坑球的上杆角度可谓说是最为陡直的）。下杆时，用力向下挥杆，击球后继续向下挥要有一种追着球运动的感觉。
球高脚低

缩短握杆距离，瞄球向右，脊柱角度自然挺直，身体重心适当向脚趾方向前移（以抵消坡面对身体平衡带来的影响）。
直立的脊柱角度和球高脚低的球位意味着：球杆的挥杆平面会更加扁平，所以，不要强迫自己按照正常挥杆平面进行挥杆。
球低脚高

尽可能地加长握杆距离，瞄球向左，身体重心放在靠近脚跟的位置。
球低脚高的球位的挥杆平面应该较为陡直，以使球杆沿着由外向内的挥杆路线进行挥杆。这个时候球往往会飞向目标线右侧，所以在瞄球的时候要瞄向左侧。

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荷包蛋球

相信听到这个名字，很多人已经被吓得魂飞魄散。
所谓荷包蛋球，是指球被半埋在沙中，通常是由于处在高空中的球直接落入沙坑而造成的。面对这种情况，需要的是杆头底部要方正的深切到沙子里，进而把球挖出沙坑。

在打法上，与正常沙坑球会有很多区别。

首先，平行站位：杆面与身体都要平行于目标线，而不是通常的开放式站位。身体重心置于左侧。球的位置更多地靠向右脚。由于存在沙子的阻力，因此握杆要比平常更紧一些。

其次，在上杆时应该更为陡直，使手腕尽早做出立腕动作，杆头也较早的指向天空。在下杆的时，通过更为快速的下杆使杆头底沿切入球后方的沙子里，把球挖出来。

处理荷包蛋球时，要有一种把球“挖”起来的感觉
尤为重要的一点，在面对这种球位时，不需要太多的送杆，因为半裸露球位的原因，我们的击球路径是向下挥杆并向上收杆，从而把球从沙地里挖出来。如果送杆动作过多，向上的力量不足，面对沙子的阻力，球很难飞出沙坑。即使侥幸逃脱，球的飞行弹道也会变得很低，一不小心很容易冲出果岭。

当然，我们或许也会遇到让人几乎绝望的球位。
比如这种：