↑↑点击上方图片进入618活动现场↑↑炎炎夏日，作为一个狂热的高尔夫爱好者，会因为高温轰炸就放弃高尔夫了吗？会因为蚊虫泛滥叮咬就放弃高尔夫了吗？
NO! 只要保护得当，管他太阳大不大，蚊虫咬不咬，高尔夫照样打！那么，当我们出门打球的时候，为了减少夏日给我们带来的伤害，我们应该做些什么保护措施呢？
1、选好打球时间段
早：在早上7:00~11:00这个时间段，是一天之中空气较为清新的时间段，温度也不会像中午那么高，紫外线强度也不会像中午那么强，所以选择这个时间段出门打球，是个不错的选择哦！打个早场，不仅神清气爽，清晨的阳光还有利于补充钙质呢！
中：在中午11：00～15:00这个时间段，是紫外线照射力最强的时候，3分之2有危害的紫外线辐射也是在这段时间，同时也是温度最高的时间段，温度最高可达37～40度。所以最好避免这个时间段直接暴露在阳光下。
晚：在傍晚16:00~20:00这个时间段，太阳的照射力逐渐减弱，紫外线强度也渐渐减弱，在这个时间段打球还能一赏落日余晖的美丽，所以如果愿意的话，傍晚打球也是非常不错的选择。不过傍晚十分是一天之中蚊虫最兴奋的时候，所以一定要做好相应的防护措施。
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2、注意防晒
硬防晒：顾名思义，就是指着装太阳伞之类。球帽、太阳镜、手套一样都不能少。建议选用稍厚的棉布料衣服，一是透气性、吸汗性比较好，二是它不易被紫外线穿透，能有效保护肌肤免受紫外线的伤害。女性的帽檐与镜框不妨大一些可以尽可能多地遮住猛烈的阳光。尽量身着长袖上衣，避免皮肤直接裸露在外。
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软防晒：软防晒就是指防晒霜，选择不油腻的防晒霜对高尔夫球手来说是最理想的，因为运动会使球员出汗，所以选择透气性好的防晒霜非常重要。无论所使用的防晒霜的防晒指数(SPF)是多少，你必须每两个小时涂一遍，然后注意耳朵、鼻子、侧脸这几个部位。
小建议：硬防晒（可以阻挡70%左右的紫外线，如：有衣服遮盖的地方，皮肤就白），软防晒（防晒霜：物理防晒剂＋化学防晒剂+生物防晒剂），这样的软硬结合层层防晒的方式，它的效果能达到最好的防晒效果！
3、补水必不可少
夏天户外运动是最容易导致身体水分流失的，因此补水是不能少的。
下场前的补水：提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。
打球中补水：打球过程中，每隔十五分钟就应该喝些淡盐水或盐汽水，最好喝常温。淡盐水或盐汽水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。
下场打球后补水：要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证运动者的身体健康。
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4、防止蚊虫叮咬
高尔夫球场作为巨大的户外场地，夏季到来各种蚊虫甚至蛇蚁等危害健康的动物频频出现，应该怎样预防蚊虫叮咬或蛇蚁的伤害呢？
避免去草比较长或深的区域：很多球场都有“小心有蛇”的标识牌立在球场的长草区域，球进入这些地带最好不要进去寻找，避免蛇虫叮咬。
驱蚊装备：夏季蚊虫较多，应随身携带花露水或防蚊药。
小妙招：蚊子很讨厌维生素B1的味道，所以维生素B1泡水擦身也会让蚊子不敢近身。这种水溶性维生素是没有副作用的。多余的分量完全排出体外，不会贮留在人体中。
温馨提示：
运动后不要立刻洗冷水澡或吹空调：因为运动导致毛孔张开，冷水刺激很容易引起感冒等病症。
不要马上进食：剧烈运动后，胃肠道消化能力比较差，如果马上就吃饭，一般都吃不香，且对食物中营养吸引能力也差。
怎么样~掌握以上这些黑科技，炎炎夏日打高尔夫的烦恼就可以少了很多吧！
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发表于 2020-6-17 00:00:00
