【教学】有关推杆的真相，快到我的碗里来

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每一位打球者都知道推杆的重要性，但不经过长期认真的练习，推杆水平不可能有很大的提高。如果推杆水平不提高，想取得好的成绩更是不可能。

推杆的握杆方法与铁杆和木杆是有区别的。要想实现直线推球，握住握把的双手掌心要保持相对，双手拇指并排压在杆身上比较平的位置。是右手在下还是左手在下（反重叠式握法），要根据个人的喜好及方式来决定。


一般都采用左手食指在右手小指上的反重叠式握杆方法。这种握杆方法因双手拇指压在杆身的中心线上，杆头平行移动比较容易。推球时，左手起到引导方向的作用，而右手要控制距离。


尽管推杆类型和握杆的方法很多，但最终功能却完全相同。推球时为了保证杆头的平行移动，要固定右手手腕。即在整个推杆过程中，右手手腕不能有弯曲的动作。右手手腕固定住，左手手腕自然就跟着固定住了。


不要过于强调握杆的方法，只要握杆牢且自己觉得舒适就是最好的握杆方法。


双脚分开与肩同宽，上身放松弯曲，眼睛在球的上方即可。双肩与手臂共同形成一个五角形，腕部与杆身平行，整个推杆过程都要保持这个姿态。杆头在球推出的方向上平行往复运动。


上身弯曲到肩部容易摆动为止，双膝微屈，大腿没有向后拉的感觉。然后双臂自然下垂握住球杆。双手与身体要保持合适的距离，过近或过远都不利于杆头平行移动，直线击球。体重略微压向左侧，均匀分布在脚掌内测。双肩不是左右移动而是交替上下做钟摆运动。脊柱要挺直有利于双肩做钟摆运动，从而保证杆头在推击线上平行移动。

球位应放在眼睛正下方。球位可以比正下方球位稍微远离身体，但不能更加靠近，因为眼睛会对目标产生错觉。脚尖与球的距离因每个人体形不同而不同，眼睛在球位的正上方时，是比较合适的距离。球位放在中间偏左约2个球的左眼下方。


从侧面看过去，杆身与脚跟的连线应平行。眼睛不是盯住整个球，而是要盯住球球与杆面接触的部位，以及整个击球过程。推杆时，眼球不要转动也是非常重要的。杆头击中球后，头部跟着杆头抬起，那是因为眼球随着杆头移动造成的。推杆比较好的人，眼球只盯着球的后面，不随球杆移动。要想象自己左眼的左边还有一只眼睛，旗洞的位置和方向是用这只眼睛来看的。推球前，要在头脑中画出清晰的推击线，推球时眼睛只盯着球。


<hr>本期微信内容：

（1）【教学】有关推杆的真相，快到我的碗里来
（2）【人物】亚当•斯科特：欲戴皇冠，必承其重
（3）【花边】长推杆：提姆•克拉克永恒的真爱