高尔夫基础篇之身体前倾后仰的重要性

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高尔夫是关于转身的运动？坊间许多流行的高尔夫教学指导策略，似乎都会在身体的转动上大做文章。打球时一遇到问题，球手们就会被告知解决方法就是转身转多一点，来弥补挥杆的几乎每一个缺陷，从阻止大右曲到增加距离，皆是如此。他们被指示在上杆时更多地转动肩膀，以及/或者在下杆时尽可能快地让臀部朝目标方向转动，这么做的目的在于，尽可能快地转身以使手臂能够跟上身体来挥杆。

在某些情况下，这样的方法也许会奏效，让球手有所提高，然而，如果你的挥杆次序本就存在很大的问题，那么这种情况下不正确的转身度数就只是问题的一部分，而并非症结所在。本文将重点介绍脊柱的前屈和后屈在挥杆中所发挥的作用，并结合转身和倾斜，让球手做到有效挥杆，帮助自己能把球打得正中目标。相信看到这里，您可要对“不知道改什么就改转身，所有的问题都是因为转身不够“这样的谬论思忖再三了，身体的弯曲（一般指前倾及后仰）、倾斜同样重要。

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GOLFTEC能帮你做到什么？
高尔夫这项运动，依照它自身的设计，本身就是比较难的项目。打球时，你需要站在高尔夫球一侧，身体前倾若干度，环绕身体挥动一个有角度的球杆，划出一道弧线，当然最好是能打到地上的球。这样的动作并非是人类自然做出来的身体反应，我们绝大多数人都需要日复一日的练习才能做出一个还算漂亮的顺畅挥杆。为了能让诊断挥杆动作这项工作容易操作一点，GOLFTEC使用了动态运动测量仪器，提供身体运动的三维数据。而针对于高尔夫动作的诊断，我们的系统从三个基础维度出发进行数据收集及分析：转身/转动，倾斜和弯曲。

当你身体直立站在屏幕前方的时候，你可以看到OptiMotion显示的肩膀弯曲数据是零，既没有前倾也没有后仰。一旦球手开始准备击球，必须向前弯曲（朝向地面）一定的度数，以使他们的杆能触到地面，我们的职业球手巡回赛挥杆平均数据库表示，一般职业球员在做击球准备动作时向前弯曲40度，臀部向前弯曲约11度。球手们的肩膀前倾度数有多有少，但至少所有的人的肩膀在这个节点都是前倾的。

了解身体是如何前倾，如何后仰的，再加上身体的倾斜和转动，对于每个高尔夫球手来说都及其得重要。它在球速的催发、球路的控制、以及击球点的位置和击球方式这几个环节中是一个不可忽视的影响因素，打最远的球洞时，这要求你的身体要发挥出最大的灵活度，挥杆动作要尽可能地伸展或者弯曲，以帮助你获得距离。那些在上杆过程中，脊柱和膝盖依旧保持弯曲的球手，他们稍微一转身，头就会远离目标和球的方向太多，这样一来，他们的上杆和杆头速度都会大幅度缩小。而专业球手在挥杆过程中会通过适时弯曲或者伸直脊椎，来保持身体相对于地面的倾斜度，他们也会根据不同球位，调整挥杆的长度，或者为球杆头增速。身体的弯曲，再结合倾斜和转身，有助于创造同步和流畅的动作，在旁观者看来你的挥杆是毫不费力的。了解到挥杆动作不仅仅只有转身而已，你就可以进步得更快，自己纠正动作也会更容易些。

在GOLFTEC，我们会测量你前倾或后仰的确切度数，确保学生们不会过度做这些动作，又或者动作做得不够到位。作为一个教练，我们的目的自然是帮学生降杆，获得更好的成绩，更加享受这项运动。所以关注你身体的弯曲度数，以帮助你打球打得够远，能够轻松打球，是成功的关键。想要知道你的身体弯曲数据如何吗？来GOLFTEC南山教学中心体验我们的测量设备，获得更多身体数据吧！

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