球技|如何消除高球中的鸡翅膀？

鸡毛哥

我们大多数的球友中，都会遇到“鸡翅膀”的这种情况，特别对于初学者以及业余选手来说，那是司空见惯的事了。



什么是高球动作中的“鸡翅膀”？



简单来说，高球动作中的“鸡翅膀”是指在挥杆动作中，上杆时右手完全张开形似“鸡翅膀”，这样很容易使力气分散掉，另外击球的准确度也会有所偏差。或者是，在下杆时，左手臂有点靠外，形成了鸡翅膀。

“鸡翅膀”的影响有哪些？



上杆的时，直接右手外侧，右手肘会向外拉开；或者是起杆时，没有经过上半身的启动，手腕往后拉，造成手肘打开，严重时，导致手肘关节劳损，形成高尔夫手肘痛，甚至是，杆头倒下，杆身无法指向目标线。当手肘打开，造成下杆易从外击球，从而造成击球的不稳，影响击球的准确性。

为什么会“鸡翅膀”？



鸡翅膀的产生的原因，主要有两点：
第一是：上杆时没有做一个身体的一个水平转动。在上杆时，必须是左肩膀带动左臂转动，如果是用右手直接将杆拉起，这样就非常容易造成鸡翅膀。
第二是：发力方式不对。很多球友在下杆的时候，用手臂快速的发动球杆，此时，我们身体的转动是很少的，一旦我们手臂太过于用力，也就是我们所说的用手打球，如果我们这样快速的用力，我们的左手就会抬起来了，从而形成了鸡翅膀的现象了。

正确的挥杆的方式是什么呢？



由左肩做一个启动，也就是肩膀带动手臂，手臂带动球杆。当你身体做一个正确的转动时，右手会形成一“直角“形状，此时的动作，就像我们钓鱼时的动作一样，很自然地抬起来了。这时，我们的右手肘就不会那么容易的向外开。

当你上杆时，发现出现了鸡翅膀时，千万不要通过右手肘夹紧，来纠正鸡翅膀的现象。原因时，当你把右手肘夹紧的时候，臀部很自然靠过去，这样的后果是，你很容易形成一个重心的逆转（原本的重心是在右脚侧），在下杆的时候，你会形成一个挤压，更不好做一个释放的动作，进而影响了击球的准确性了。

小训练

防止鸡翅膀

提供一个防止鸡翅膀的一个小小的训练：
双手合并握紧，双脚打开至肩宽，重心向前，上半身带动双手做一个水平的转动，左右的摆动，就像挥杆时的动作一样。此时，双肩要自然放松，用肩膀带动手臂来训练。这时的手臂，要很自然抬起来，就像钓鱼的动作一样，要记住，右手臂千万不要向外打开，否则练习就没有什么作用了。多练习几次，就可以双手拿着球杆（手握杆头，杆身朝外）来练习了。

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