大肌肉还是小肌肉？不可忽视的高尔夫Sunny男！

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【编者按】想要有一个好的挥杆就得有一个好的启动，如果启动的不够好，那你的挥杆就会形成一盘散沙，在高尔夫挥杆中，有非常关键的一步，被称为“高尔夫挥杆的启动机“的起杆动作！今天的【云球技】特邀云高合作商家张雄武高尔夫工作室的张教练和大家分享他在教学过程中的一点心得：

起杆就是从准备姿势到杆上至腰高度的一个动作，我在教授起杆时，为了更形象生动，视觉化，一般都会配合录像，因为这样可以让学生更直观地看到自己起杆的方式，了解什么是正确的起杆动作，从而更容易做到正确的起杆。


对于起杆的方式，有人会用大块肌肉，有人会用小块肌肉，有人用一体式的起杆，我在教授学生时，一般都是先让学生学会有大块肌肉起杆，再去学习一体式的起杆，这样更容易让学生感觉到是由身体的大块肌肉主导挥杆。


在教初学者时，我都会让他们学会大块肌肉起杆的方式，也就是在起杆的过程中，只需要感觉腹部的转动来带动站姿时形成的“Y”，更多的是强调在整个起杆的过程中手腕要保持固定。

                                   图1-2 一体式起杆

等学生明白如何使用大块肌肉起杆后，我才会开始灌输一体式起杆的知识给他们。所谓一体式起杆，指的是身体、手臂、手是连接在一起带动整个起杆。在整个起杆的过程中，固定右膝盖，并以右膝为轴心转动腹部，这时手臂、手和球杆保持固定并且要能感觉到是跟腹部连结在一起的。


起杆结束至腰高时，双手在右腿外侧，注意双手离腿的距离大约是一拳的距离（取决于站姿时双手与左大腿的距离）。切记在起杆初时不要弯曲手腕，因为弯手腕时就少了转身，并且会容易导致身体不同步。


下面给大家介绍一种一体式起杆的方法：取出8号铁，握住杆身中间，握柄末端顶住肚皮，然后做好站姿，以腹部为轴心起杆至杆头对准目标的反方向，这时的感觉就是正确起杆的方式。

                      图3-4 一体式起杆练习方法

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