打得更远：发力次序髋肩手杆头

温瑞安全集

练习方法虽不是万能的，但球技依然重要，牢牢记住正确的发力次序：髋、肩、手臂、杆头。只有每一方面都万无一失，才能收获更远的距离。

       双脚开立，比肩稍宽，双膝微屈。双手在胸前十字交叉，横抱球杆。向右转肩，直到最大角度，坚持数秒。杆套放在脚下，作为衡量左肩是否摆动到位的参照物。

↑↑:向左侧转体，并保持上半身的动作，用髋部的转动带动肩部转动，重心逐渐向左侧转移，注意保持身体平衡。

↑↑:同上动作，方向相反。在保持身体重心不变的前提下，尽可能完成最大幅度的转动。该动作可以持续进行练习，每组5至10次，每次训练4至6组，尤其适用于热身或恢复性训练。

【爆发力练习↑↑】：采取正常站姿，将一支球杆倒握，杆头在手，杆把朝下，进行正常挥杆，这是练习挥杆速度和爆发力的好办法，如果将球杆换成分量更轻的练习棒进行练习，同样能让你击球时的杆头速度变快，从而增加击球距离。值得注意的是，进行这项练习的时候，尽量不要使用长杆，因为这有可能击打到地面，造成身体伤害。

将两个球Tee依次摆放，距离约为一脚宽，当你击球时，只允许球杆碰到第一个Tee，如果碰到第二个就算违规，我们的目标是改善你的击球角度，对，要尽可能地使你的杆头扬起来，才能获得更完美的起飞角度。

如果你连两个Tee也没有的话，那就在唯一的Tee前方随便摆放一点什么东西吧，比如这个黑色的包装盒，也能起到治愈顽疾的作用，改善你的击球轨迹和击球角度，让球飞得更准更远