【夏日高尔夫】关于防晒你必须知道的事

aiya大头 · 发表于 2017-7-28 00:00:00

　　作为一项需要在户外连续活动4到5个小时的运动，打高尔夫受到皮肤伤害的风险更大。根据美国皮肤癌基金会的研究表明，高尔夫球员1小时内最高接受的紫外线量是足以引起皮肤晒伤的紫外线总量的5倍，大大增加了皮肤癌发病的可能性。而该机构的另一项数据显示，1/5的美国人有患上皮肤癌的风险。

如果没有防护措施，高尔夫球员很快会受到皮肤灼伤，根据每个人的皮肤性质不同大概在15到20分钟之间。那些皮肤白皙的人比皮肤暗黑或者有油脂的人受到灼伤的可能性更大。人类皮肤分成1-6型。1型皮肤见于白种人，肤色最浅，不易晒黑，但最易晒红晒伤；6型见于黑人，肤色最深但不易晒红晒伤。一般来说，中国人的皮肤3-5型最常见，虽然不是特别容易晒黑或者晒伤的类型，但是若长时间无防晒措施地暴露于阳光下，还是会存在隐患。
　　我们往往会在没有预料的情况下被灼伤，比如我们刚开球的时候还是阴天，直到最后几个洞太阳才出来，但就是在这种没有准备的情况下受到30多度阳光的炙烤，我们的脸上、脖子和手臂很快会变成粉红色，甚至更糟糕。

【你是被什么晒伤的？】
　　阳光中的紫外线可分为长波UVA，中波UVB及短波UVC。其中UVC在进入大气层时，已在臭氧层的防护下被隔离，能辐射到地面的只剩UVA和UVB了。UVB区，中波紫外线，它可到达真皮层，使皮肤被晒伤，引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱，但它可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。UVA区，长波紫外线，抵达地球表面的紫外线超过95%为UVA，它会穿过玻璃窗折射进室内，能深入真皮层，会对胶原、弹力纤维进行破坏，所以它不但能使皮肤晒黑，更是令皮肤提前衰老的最主要原因，能引起皮肤的光老化、细纹产生甚至皮肤癌。

【中国高尔夫球友防晒的可能性】
　　如果是3型皮肤的人，不做任何防晒措施的话还是较容易晒伤的，要保护肌肤，最基本的原则就是不要让肌肤直接暴晒在艳阳下，夏季上午10点到下午2点间尽量避免长时间室外活动。如果不可避免外出，适当的物理防晒措施，如帽子、防紫外线伞、墨镜、长袖深色棉制外衣等，以及选择适合肤质、适合场地的防晒剂，就可以较有效地阻挡紫外线的伤害。因为紫外线暴露只要达到一定剂量或者时间，每个人都可能被晒伤。

【防晒霜，你真的了解吗？】
　　紫外线中的UVA的话，大家可以使用市面上销售的防晒产品来进行防御，选购防晒产品第一步就是要了解防晒产品中的主要成分：防晒剂。
　　防晒剂从防晒原理上分为物理性和化学性两大类。物理性防晒剂可以将照射到人体的紫外线反射出去，其原理犹如遮阳伞的反光涂层，主要成分有氧化锌、二氧化钛等，其特点是刺激性小，适合敏感性皮肤，但质地较油腻。化学性防晒剂则是通过吸收紫外线的能量而发生化学反应，最后以热量的形式散发出去。
　　SPF(Sun Protection Factor)叫做防晒指数，是指在涂有防晒剂防护的皮肤上产生最小红斑量，与未加任何防护的皮肤上产生最小红斑量的比值，是防晒品对UVB的防御能力的检测指数，是防晒伤的。
　　PA(Protectionof UVA)。防御效果被区分为三级，即PA+、PA++、PA+++，PA+表示有效、PA++表示相当有效、PA+++表示非常有效。防晒系数PA是防晒品对UVA的防御能力的检测指数，主要是防止皮肤晒黑的。就防晒效果来说，防晒产品的防晒系数越高越好：防晒系数越高的产品，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大。
值得提醒的是，眼周和唇部不能涂防晒霜：涂抹普通防晒品的时候，一般会和普通的保养品一样注意避开眼周和唇部肌肤，所以，眼唇部肌肤一度成为“防晒死角”。其实，带防晒值的眼霜、唇膏是必须的，不要担心这些东西会给脆弱敏感的特殊部分肌肤压力，因为一定至少比裸露于日光下和承受普通防晒品的压力来得小。

【三分半钟，PGA Tour与美国皮肤癌基金会合拍宣传片，粒粒球星用亲身经历向大家告知太阳照射对高尔夫球手的皮肤伤害以及各人特有的防晒招数】

美国皮肤癌研究基金会专门针对高尔夫球员提出了9条防晒建议：
1. 在太阳升起或者接近傍晚的时候打球，避免在太阳最毒辣的时候活动。
2. 不需要打球或走动时，尽量在球场上找一些阴凉的地方，比如待在树下或者高尔夫球车中。
3. 不要暴晒。
4. 戴上四周都有很宽帽檐的帽子，让帽檐的影子可以遮挡你的脸、脖子、耳朵以及肩膀。
5. 穿长袖以及长裤，尽可能多地遮挡皮肤。
6. 戴上可以防99%到100%紫外线的弧形太阳镜，保护自己的眼睛、眼睑以及周边的皮肤。

7. 阴天也要防晒。即使在阴天，80%的紫外线也可以透过云层伤害你的皮肤。

8. 开球前30分钟，在裸露的皮肤上涂抹防晒系数30或者更高的防晒霜。尽量选用专门的运动防晒霜，这种防晒霜在你流汗的时候依然有效。
9. 把防晒霜带在身边，每两个小时或者流汗过多的时候涂抹一次，涂抹的时候不要忘了一些容易忽视的部位，比如脖子后面或者耳朵。