【红枫会】全挥杆时，左臂到底该不该直？

yueyao

我们老是被告知”上杆要保持左臂伸直“，可是我们经常是”伸不直“的，或者努力尝试伸得”很直“，实际上打球效果却不好，距离也出不来。为什么呢？下面的视频里，两位PGA教练为你解释原因何在，以及可以怎样改善。

挥杆时左臂不能保持伸直的原因

1、肌肉运动缺乏流畅度。很多人在上杆时，从左臀部到左手腕都十分僵硬，上身转到极限位置时，杆头却未能上到顶点，于是就不自觉地弯曲左手进行补救。

2、握杆太用力、手腕僵硬。每一个球手都想做出完美的挥杆，越想越紧张，于是不自觉加大了握杆力度，越用力握杆，要保持左臂伸直就越难，同时，握杆力度越大，手腕的流畅度越差，如果手腕保持僵硬，上杆到九点钟位置时便会卡住。

除非你有较好的柔韧性，才能通过身体旋转把球杆上到理想的高度，如果不弯曲手腕，大部分人都只能上杆到约九点钟的位置，如果继续强行上杆，左手臂不得不弯曲来进行补偿。

所以我们需要注意，在转身时上身肌肉是否能保持轻松顺畅以及要使用适当的握杆力度和保持手腕的灵活度。很多人为了保持左臂伸直，从上臂到手腕都用力绷直，这样只会适得其反，你要做的首要任务其实是保持手臂的放松！

手腕弯曲的时机

通常情况下，当左臂与地面平行时开始弯曲手腕，可以获得一个理想的上杆角度，而且可以稳定下杆轨迹，并传递足够的力量。

弯曲手腕，然后转动身体，来达到理想的上杆位置

关键的一步是，手腕弯曲让球杆与左臂形成直角。以下这个小练习可以强化这种手腕弯曲的感受。


1、保持适度放松的握杆

2、利用手腕抬起杆头，连续做几次，过程中需要手臂保持伸直

3、通过手腕的弯曲，让杆身与手臂形成接近90度的夹角

4、再次抬起杆头的同时，转动身体上杆

这个练习可以让你感受手腕在上杆过程中弯曲程度和时机，也可以帮助你感受握杆的力度，让手臂保持适度放松，才可更容易让你的手臂保持伸直！

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（根据球会活动情况会适当调整内容发布）