这个打远的方法，两个练习就能学会，适合所有人

兰兰子

对于如何提升击球距离，似乎每一位高尔夫爱好者都有着自己独特的心得体会，但其中很多方法都不适合所有人，比如你对一个上了年纪的球友说上杆要拼命蓄力，下杆要快速转胯，这明显就不太现实，搞不好还会造成运动损伤。

不过有一个打远的重要因素经常被忽略，它就是挥杆的整体性、一致性。如果我们能够在挥杆过程中使身体和手臂成为一个整体，做到两者的同步化、协调一致，那么很容易就可以实现距离的突破。

为什么有些职业球手上杆幅度并不大、下杆也没有快速地转胯，但照样可以打出惊人的距离，这个因素就占了很大一部分原因。我们以琼·拉姆为例，他的上杆幅度就不大，但整体性保持的非常好，所以击球距离毫不逊色其他球手。
反之，如果在挥杆过程中手臂和身体“脱节”了，比如最常见的上杆时通过转身把手臂和球杆甩上去，而不是同步运动，或者下杆时手臂被严重地拖在了后面、手臂超过身体，那么就必然会导致丧失挥杆力量，从而影响击球距离。

所谓挥杆的整体性、一致性，我们需要做到的是手臂和身体共同运动、共同停止，在转身的带动下当身体旋转到哪个位置，手臂和球杆就应该同步来到它所对应的位置。

以上杆为例，上杆至顶点时身体停止旋转了，这个时候手臂带动球杆也应该停止上升；以下杆为例，当转身通过击球区时，手臂也应该带动球杆同时完成触球。这就是身体和手臂成为一个整体、同步化，这样做可以让挥杆力量得到更高效的利用。
而想要练习这一点，大家可以使用下面2个练习方法。

练习一：在双臂之间放一颗空心球或者智慧球，练习小幅度的挥杆，并在挥杆过程中确保球不掉落。通过这一方法可以保持三角形不变，让双手始终位于胸前体会手臂和身体成为一个整体的感觉。

练习二：拿一个击打包或者旧的轮胎，并挥杆击打它，需要注意的是，在转身通过击球区的同时杆头也要击中击打包。这个练习方法最大的好处就是可以让身体和球杆同步击球，从而避免身体快或者手臂快的情况。
只要做好挥杆的整体性、同步化，即便你没有其他的改变，也一定会发现挥杆更有力了、击球更远了。
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