下杆无力？原因可能不是下杆错了，而是……

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在高尔夫的上杆阶段，其中一个主要目的就是为了蓄力。如果蓄力充分的话，那么下杆就会更有爆发力。反之，上杆无力，下杆击球也会软弱无力，不管你如何加速、用力挥动都是这个结果。

而说到上杆蓄力，可能很多球友想到的都是让上半身和下半身互相抑制、对抗，从而形成身体扭力，或者加大转身的幅度、加大挥杆半径等等。

这些当然是蓄力的关键，但还有两个动作非常重要，并且经常被球友们所忽略，那就是髋部动作和下盘动作。如果做不好它们，同样会导致蓄力失败。

为什么这两个动作能够影响上杆蓄力呢？看完下面的内容你就明白了。

1.上杆过程中当髋部向右侧移动时，也就是我们常说的顶胯，那么首先会导致重心位置跑到右腿外侧，而非右腿内侧；其次，上半身和下半身的扭力也会变小。

2.上杆至顶点之后，如果髋部更加靠近目标，即髋部向目标方向（左侧）移动，同样会影响蓄力，因为这时身体重心位于左腿，形成了重心逆转的错误。

3.上杆过程中下盘不稳，最典型的例子就是左膝过于靠近右膝，使双腿之间的距离变小。而这一举动，则意味着下盘无力，更加不能与上半身抑制、对抗，最终的结果一样是上杆不能充分蓄力。

那么，该如何做好这两个动作，从而让上杆充满力量呢？

首先，我们可以在右髋的位置放一把椅子，让髋部贴住它，而上杆的过程中髋部需要做的是既不越过它也不远离它，而是贴着它在上半身的带动下被动地旋转。这样的话，就可以得到一个正确的髋部动作，使重心位于右腿内侧以及让身体形成更大的扭力。

其次，做好击球准备之后，可以在双腿之间夹一颗空心球或者瑜伽球之类的东西，然后在上杆过程中体会保持双膝之间的间距不变的感觉，并记住这种感觉。

当这样做的时候，你一定会感觉双腿很有力，并且能够更好地抑制上半身的转动，从而让身体处于拧紧的状态。而这种状态，会在下杆时产生强大的爆发力。

为什么你下杆击球没有力量？很大的可能是上杆时就没有充分蓄力，所以试试做好这两个动作吧，相信一定会带来改善。


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