上杆总出问题，可能是下盘出了错

youkishy

如果上杆过程中总是出现这样那样的错误，就几乎很难打出好球，因为上杆质量的好坏是能直接反应到下杆击球上面的。

上杆最常见的问题无外乎幅度过大、身体横移以及无法积蓄足够的上杆力量，这些都会对击球造成很大的影响。 这几种情况的产生，都有可能是下盘动作出了问题。

当上杆的时候右腿如果有向外的移动（身体重心位于右腿的外侧），那么就会造成整个身体向右的横移。 这同时也就意味着下半身对上半身的抑制力消失，无法将力量牢牢的锁在右腿的内侧。而且，当抑制力消失以后，右腿、右髋就会大幅度的旋转，从而导致上杆过大。 想要拥有一个有力量、稳定的上杆就必须先拥有一个稳定的下盘。

一个稳定的下盘主要体现在重心的位置、右膝的弯曲、下半身的对抗这三个方面。









上杆时，通过肩膀的旋转把身体重心转移到右腿的内侧，同时保持右膝盖的弯曲角度，当做到这两点之后就会让上半身和下半身形成对抗。 这种对抗不仅可以为我们提供大量的击球力量，而且还会把整个身体动作控制在一定范围内，防止上杆过大的情况发生。
反之，如果身体重心位于右腿外侧、右膝直立，那么结果就可想而知了。
高尔夫女皇安妮卡·索伦斯坦给我们提供了一个练习下盘的方法，将一颗高尔夫球放置在右脚外侧的下方进行挥杆击球。

这样做可以防止我们的身体向外侧移，并通过肩膀的旋转把重心留在右腿内侧，增强下半身对上半身的抑制力。 同时，还可以在下杆的时候更容易把身体重心转移到身体左侧。

如果你的上杆总出问题并且确定是由下盘不稳所导致的，那么我想你需要这个练习的帮助。