冬季高尔夫=危险不优雅？职业球员林芊惠说不

易水为谁寒丶 · 发表于 2022-11-18 19:01:00

一场秋雨一场寒，北京在连续几天阴雨之后气温频频突破零度以下。在极端天气之下，如何在高尔夫运动时有效保暖并保持形象？来看看职业球员林芊惠怎么在冬季优雅挥杆吧~




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1.必备毛线帽。可用于套在普通高球帽外边，对头部耳部保暖和在大风天固定发型有奇效。

2.过膝保暖袜。在极端寒冷天气下，可以在秋裤外面套上过膝保暖袜，有效促进小腿肚的血液循环，下场打球一整天都还是暖暖的~

3.妙用暖宝宝。准备多个尺寸的暖宝宝，将其隔着衣物贴在心脏部位上，促进心脏血液循环；将小尺寸暖宝宝对折放在衣兜里保持手部温度，可防止手僵硬。

4.自制热水瓶。市面上的暖袋时间不长更沉重不便，带一个空塑料瓶需要保暖时随时从热水瓶里取水捂手会更方便且即时。

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林芊惠

冬季高尔夫，要优雅更要安全！高尔夫运动需要大量的腰椎旋转、多个肌肉群协调、肩颈配合等动作，在冬季都属脆弱易伤部位。女子中巡在这里提醒各位高尔夫爱好者们，尤其是在北方的极端天气下，务必在打球之前做好热身，活动开筋骨再“尽力一挥”哟！

以下是来自女子中巡职业球员们认证过的高尔夫热身动作，快收藏起来这个冬季下场前一起做热身吧！

林芊惠

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第一步，慢速高抬腿

与其他竞技体育不同的是，高尔夫本就是一项优雅运动，无需过度操练。2-3分钟的慢速高抬腿能够尽快让你的身体在冬季伸展活动开来，加速心率及肌肉血液流动，达到激活身体的目的。

第二步，肋骨伸展

拿起一支七号铁。左手抓住杆头，右手抓住杆柄，并尽量举高，然后尽量向一侧弯曲整个躯干，但不能让另一侧感到疼痛。保持5秒钟，然后换个方向重复一次。该动作能够在下场前给予身体“挥杆”信号，提前调动挥杆时利用的肌肉。值得注意的是，当冬季两个洞之间距离较远时，在下一次挥杆前也可以利用这个动作迅速激活肌肉喔！

第三步，肩颈伸展

左手握住杆柄尾端，右手握住杆头。放松肩部，保持左手手肘笔直，然后尽量向后拉伸手臂。保持5秒钟然后换另一侧。该动作能够有效利用球杆活动开肩颈、胸部。

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谁说冬季打球=臃肿、危险、不优雅？收藏这一篇，这个冬天让你在大风天也能挥杆有得！

文：Chain
图源女子中巡及球手

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