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[高提士] 「换个思路」三招解放身体,发挥最大杆速!

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在线会员 发表于 2020-11-19 00:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
「换个思路」三招解放身体,发挥最大杆速!



「换个思路」三招解放身体,发挥最大杆速!





挥杆吃力、挥速出不来?可能是你在挥杆过程中,刻意的在控制身体角度,导致肌肉紧绷,影响身体的灵活性,从而影响挥速。


今天,普高学院成人教练王建强Jeff教练给大家带来三个步骤练习,帮助你放松肌肉,提高挥杆速度,快来看看吧!






  • 课堂笔记


举例①:刻意将设定站得更加发力,造成引杆过程身体紧绷


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举例②:上杆转身时刻意限制转身角度,使身体灵活性变差,产生不了速度


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接下来有三个步骤的练习,帮助放松身体肌肉,从而提升挥杆速度。



练习①:设定灵活性


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练习口诀:上、下、左、右、踏步


练习②:诱发上杆转身的灵活性


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练习口诀:跨步、转身、延展、回来


练习③:下杆重心转移


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练习口诀:转身、跨步、转移(注意:重心转移到左腿,下盘做旋转)



练习建议:将三个步骤串联起来练习,再挥击一颗球。
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编辑:王伟 | 视频:李大导演、李老大 | 图片:高提士、李老大

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