高尔夫达人必知这5招热身动作

唱最烈的酒123

       天冷了，球友们要坚持做热身运动，今天为大家介绍5招浅显易懂的高尔夫热身运动，几乎每一个球手都能从中获益良多，让我们一起来学习下吧！

第一招香槟拉伸法


　　用一支球杆和一条腿保持身体的平衡，另一条腿向后弯曲以使大腿肌肉充分得到热身。通过腿部力量来找到平衡点，可以使身体地摆动更有效，果岭球线看得更精确。

第二招舞动膝盖法


　　如上图以膝盖为原点进行平面旋转运动，以改善脚踝的能动性。良好的背屈是正确击球并保持良好姿势的关键，特别是在处理沙坑球和深长草球时尤为有效。

第三招极致弯曲法


　　如上图中向左弯曲身体的同时，将右手跟着向左侧伸展，而左手则往身后方向伸展。做这一动作可提高侧腹和大腿两侧的肌肉，对挥杆时的侧弯动作很有帮助。

第四招星河屈身法


　　向前弯曲身体并伸长双臂，如上图呈90度状，并用球杆平衡，以拉伸整个背面的大面积肌肉群最肌肉群。这有助于在挥杆过程中保持体态，让手臂能摆动到最佳位置。

第五招超级深蹲法


　　深蹲并用双手将球杆举过头顶，以锻炼整个肩膀、脊椎中段、臀部和脚踝的肌肉，能有效地提高身体摆动的稳定性，并通过对臀部外侧的锻炼，改善旋转动作。


　　有些朋友在打高尔夫时，经常会感觉到自己上半身的动作不够舒展，总感觉不大自在，这是很多初学者在打高尔夫时容易犯的毛病，球友们坚持做热身就能改善这个问题哦。

______________________________________

球友关注度较高的文章：


20句高尔夫世界经典语录 你悟透了吗？
常见的挥杆错误该如何应对呢？让我来告诉你！
三人约球 必有一“逗逼”
史上最全的高尔夫站位秘籍！你会几种？
人生就像打高尔夫 慢慢打一定会越打越高
高尔夫六大挥杆技巧助你成为高尔夫老手
这些高尔夫改杆常识 你都知道吗？
好处很惊人！青少年打高球有八大好处
99%高尔夫新手都会做这三件事 你做了吗？
高尔夫确实有点难！看看这7点建议吧