挥杆简谱

cjs1234555 · 发表于 2016-9-26 00:00:00

击球——表面看来是一个独立而有力的动作，其实，它只是一个副产物，一次自然挥杆的自然结果！事实上，高尔夫运动中，并不存在刻意去“击”的动作，只要你的挥杆漂亮，“击球”自然漂亮……

1.站位和站姿
相对球，你的站位如何也同样影响到是否能够正确的挥杆。必须根据所需的不同击球效果来选择开脚位、闭脚位，还是平脚位；而一个错误的站姿也将导致动作失去平衡和力量。通常来说，最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。

2.起杆

指将杆头从击球准备时的状态开始向球的后上方摆动的动作，从开始启动到进入屈腕动作为止。动作理论（左臂与球杆成为一个整体，不要屈腕屈肘，保持两臂与肩膀构成的三角形，左肩和左手与球杆形成一体，以左肩依次带动肩、手、球杆，将球杆杆头慢慢向球的飞行方向正后方引摆三十厘米左右，在此过程中一定要保持杆面始终正对球的飞行方向。）

3.上杆和顶点
当前侧手臂与地面平行，杆头指向天空时的过程。扭转手腕（立腕），调整杆面：扭转手腕的同时，身体旋转，使手臂与球杆形成一个平面向后挥杆。
上杆顶点是挥杆的一个过渡动作，因为它是挥杆方向自身而下的转换点。

4.下杆
是观察高尔夫球员如何让球向击球区域移动的重要标志。
下杆同时转移身体重心
①、从一开始下杆的那一刹那，身体的重心就要同时逐渐转换到左边，这个转
移必须是渐进的，绝对不可以操之过急，否则会使挥杆度变得狭窄。（右手肘向身体内侧下挥杆）
②、膝盖保持弯曲，同时注意双膝间须维持适当空间。
下杆同时转移身体重心
①、从一开始下杆的那一刹那，身体的重心就要同时逐渐转换到左边，这个转
移必须是渐进的，绝对不可以操之过急，否则会使挥杆度变得狭窄。（右手肘向身体内侧下挥杆）
②、膝盖保持弯曲，同时注意双膝间须维持适当空间。
7.释放
即将球杆送至击球位置的过程。
释放位置可定义为在下杆时杆头挥至臀部高度的位置。

5.释放和击球
即将球杆送至击球位置的过程。
释放位置可定义为在下杆时杆头挥至臀部高度的位置。
击球
完美的击球姿势不是一个“击中球”的延续性动作。当然，球杆通过击球区的目的是为了触击球，这是挥杆过程中公认的重要阶段，不过千万记住，挥杆通过击球区，而不是只击中球而已。（击球区域包括：1、释放；2、击球；3、送杆）
①、杆头通过击球区时，注意头的位置仍保持在击球点的后方； ②、触击球的过程中，右肩膀必须到下巴下方； ③、上半身想左旋转时，右脚跟可以离地； ④、充分伸展手臂，以重建挥杆弧度的长度。