美女亲授|四个动作让你收获完美身材+完美球技

李白天

西班牙美女球员贝伦·莫佐曾经作为高尔夫好身材球员的代表，登上ESPN杂志。

最近贝伦·莫佐在Instagram上传了很多健身视频，看起来她的锻炼非常酷。让我们看看她到底做了什么——这些健身小tip，是不是也可以让你塑身健美。

上身

从她的肩膀到手指的手臂上的每一块肌肉都是这样练出来的。肩膀的柔韧性是关键。

核心

这是平板支撑。当让一个膝盖向前的时候，身体要在那个健身实心球上保持平衡？不容易。在锻炼中，那是重要的核心力量。

下肢

也许你曾看过人们用绑带健身，但你见过有人在跑步机上这么做吗？这样做对下背和臀部力量有好处——最重要的是在挥杆的时候，能让你的身体保持在一定位置。

还是下肢

它像马步，但却是向后马步，哪只脚也没有离地。髋屈肌、臀部、股四头肌——所有大的肌肉都得到了锻炼。这个训练就是控制并保持在正确的位置。

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