如何让挥杆高速转动？核心力量在这里！附美女教学

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前言      

传奇球员本·霍根曾经把腰腹肌（核心肌肉群的重要组成部分）比作挥杆的发动机，是挥杆的力量之本。加强核心肌肉群的力量，不仅能够增加开球距离，而且能够提高挥杆的稳定性。很多球友的挥杆从技术角度来看没什么太大问题，但就是距离上不去，说不定问题就处在核心力量上。        

那到底什么是真正的核心呢？本•霍根曾把腰腹部比作挥杆的发动机，这是力量之本。

所谓的核心，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。核心肌肉群不仅担负着稳定重心、传导力量等作用，而且是整体发力的主要缓解，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。

强有力的核心肌肉群，不仅对运动中的身体姿态、运动技能和高尔夫技术动作起着稳定和支持的作用，更能够起到预防损伤的作用。

【珍贵的影像】——霍根亲述并示范他的完美挥杆理论


这段视频在全球最大的视频分享网站Youtube上的播放次数已达288万次，是高尔夫教学类视频中点击率最高的，也是获赞率最高的高尔夫视频！本-霍根江湖地位之高，其教学理论之先进，其挥杆之完美程度皆可见一斑！


下面就给大家特别分享这段珍贵的视频：

【下方高能】——美女教练示范核心力量训练法

平板支撑

前臂支撑，双腿并拢保持60秒。



注意：支撑过程中保证收腹、紧臀，不要塌腰弓背，保持肩带的稳定。

侧卧支撑

单臂撑地，身体呈一条直线，保持60秒。



注意：练习过程中注意收腹，保持盆骨和肩带的稳定。

肩桥预备式加抬腿

仰卧在地面上，双腿屈膝，做骨盆向上的卷动。在保持骨盆稳定的前提下，慢慢伸直一条腿，保持60秒。



注意：练习过程中保持骨盆稳定，收腹紧。


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