夏季打球如何防暑

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夏季是打高尔夫球的季节，不过盛夏的艳阳，可能灼伤皮肤，如果想在这个季节充分享受高尔夫球乐趣，同时又达到锻炼身体保持健康的目的，那么在上场前做好准备工作是十分必要的。


颖奕安亭高尔夫俱乐部提醒您夏日击球注意事项：
一、注意打球时段： 10：00am～14:00pm是紫外线照射力最强的时候，可以避免这个时间段直接暴露在阳光下，建议您打个早球，不仅神清气爽，还有利于补充钙质。

二、注重防晒：建议您在下场前半小时擦拭防晒霜，并注意 “随时补擦”；着装方面，建议选用稍厚的浅色棉布料衣服，透气性、吸汗性比较好，不易被紫外线穿透；注意穿戴球帽、太阳镜、手套。

三、适当饮食：下场前多喝水，少量多次，球会有提供盐汽水，可以随时补充盐分；另外，您可以随身带点花生、干果一类的小吃，球会小卖亭也有提供水果、绿豆汤、酸梅汤等，可以在打球过程中随时去取，补充体能。

四、中暑或晒伤护理：打球过程中如果出现热衰竭症状，请就近找一个阴凉的地方休息，用冰毛巾冷敷降温并及时补充水分和盐分（球会在球车携带小冰箱内放置冰毛巾、盐汽水），服用解暑药品（下场前球僮备有藿香正气水）。打球后如果被曝晒得皮肤发红、发痒或有微痛的感觉，这个时候，不能立即洗热水澡，先用毛巾冷敷降温，或洗一个凉水浴，以帮助皮肤防暑降温；另外要注意补充皮肤的水分，涂抹晒后修护乳液，多喝水或鲜果汁。





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