下杆时，如何通过辅助练习把左腿打直？！

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上一篇，介绍了下杆时通过练习「左腿蹬地」与地面「反作用力」产生转体的力量。


蹬腿能够充分释放力量

今天分享一个练习左脚蹬腿的方法，这个方法很简单。可以在任何时间、使用任何道具练习。

双手持重物（参考椅子），呈上杆状态；旋转身体往左侧送出，胯部旋转，按照从右至左的顺序重心转移，当重心转移到左胯时，左脚顺势蹬地直到左腿打直，力量全部释放。有手向左侧推出，使肩膀充分旋转。

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