90%的人握法都是错的！——首次公开课回顾

辽源浪漫妪

  主讲人简介 Introduction
本节公开课由中国唯一的KPGA CLASS A教练、优选KPGA高尔夫学院院长——朴相宪亲自授课。

Park Sanghun 朴相宪
优选KPGA高尔夫学院院长优选高尔夫俱乐部教学总监韩国KPGA职业教练及职业球员中国唯一的KPGA CLASS A教练中国北京语言大学博士TPI 认证教练、BIOMECASWING 认证教练Dr.Kwons GOLF BIOMECHANICS 认证教练从业16年，培养出包括中国高尔夫国家队队长在内的几十名职业球员和上千名业余球员

精彩回顾 Highlights

骄阳似火,现场学员们的热情更加火爆！

作为6月首节公开课，朴院长带着诚意，

亲授课程！

图文并茂、现场教学，分享握杆精髓之

“您真的了解握杆么？”

想知道高尔夫杆数怎么都降不下来的原因么？

想了解高尔夫的基础应从哪学起么？

想摆脱高尔夫瓶颈期么？

公开课称得上全程高能，精彩不可错过！

下面，就让我们整体回顾下本节课程的干货。

⾼尔夫握杆 Golf Grip

要想打好高尔夫，先要把基础握杆练好。对一个懂得高尔夫运动的人来说，握杆是十分重要的，几乎等于高尔夫技巧的灵魂。而在⾼尔夫挥杆过程中，60%的问题都是由错误的握杆动作引起的。本次公开课上朴院长带领大家分析肌体骨骼，纠正握杆中的握法错误，树立正确的握杆姿势。


掌握良好的握杆动作，挥杆时一方面可以弥补技术动作上的不足，快速提高成绩，另一方面还可以充分享受高尔夫这项运动给我们带来的乐趣。让我们一起看下，改变握杆姿势后的挥杆变化。

改握杆姿势前

改握杆姿势后

正确的握杆姿势

握杆的原则其实是要学会善⽤⼿指，正确的握杆姿势不是⽤⼿掌发力，而是⽤⼿指发力。因为正确的握杆姿势是不会导致身体僵硬和动作不协调的。很多错误动作或重大失误，都是因为不标准的握杆和站位造成的。课上，朴院长针对此点用图片和视频的形式，为大家做现场演示，手把手纠正错误动作。

课程现场

手指，可以说是我们整个手部中最敏感的部位，触感也会更加细腻。标准的动作应将球杆更多地放在手指上而不是手掌中，这样能让你在发球台上完成更远的开球。

手掌⻣骼示意图，图片来源网络

握杆姿势正确，还可以自我稳定比赛节奏。如果用中指无名指握杆，就会形成“食指握杆”的形状，手臂下方肌肉放松，可以降低挥杆过程中的不适感，能够很自然地将球击出；如果用两个手指进行扭动，手臂上的肌肉会变得僵硬，一段时间后手臂就会受到约束，导致失误。

手臂肌肉示意图

手指压力示意图

当然，球杆需要双手握住，左右手相互配合，然后大力一击，目送着高尔夫球在天空划过一条完美的抛物线，到达理想位置。但“握住”也是一门学问，到底什么是正确的⾼尔夫握杆姿势？左手和右手又有哪些误区和技巧呢？下面我们来了解正确的左右手握杆姿势。拿好本本认真做笔记哦！

左⼿握杆 The Left- Hand Grip

01.单手呈射击姿势。食指向前挺直，其他3个手指呈握着杯子的形状。使拇指方向和其他三个指关节切线方向保持平行。

02.将手腕向后伸展，拇指和球杆保持一条直线，3个指关节与球杆把手保持平行。

03.用右手压住球杆进行发力，右手的拇指方向是向下的，双手的3指要反向上提。

04.用3根手指抓住球杆，将拇指和食指从握把姿势中取出，用3个手指举起球杆，同时抵在手掌后轴，紧紧握住把手。末端肌肉从手柄末端伸出。注意：手腕方向应向内倾。

05.握把方式：正确的握把方式（A）VS 效率低的握把方式（B）

06.稳定的Top Swing（a）VS 不稳定的Top Swing（b）

07.左手末端的肌肉（heel pad）在把手末端向外延伸，即构成强力的握把姿势。

右⼿握杆 The Right-Hand Grip

01.右手的食指保持扳机形状并向下拉握。

02.同时收紧拇指和食指的底部（A），中指牢牢地固定住（B），右手拇指与手腕的角度缩小（C）。

03.右手的拇指从球杆的上方稍微向左侧倾斜固定在球杆上（A），食指轻合（B），用拇指和食指做成V字型，要指向下巴和肩膀之间。

04.如果正确掌握右手的位置，V字的末端应该指向上方（B），而不是指向外侧（C）。

05.右手拇指的位置（A）在上挥杆时，拇指的位置要略微倾斜。如果右手拇指的位置（B）正处于球杆下方，手臂弯曲提前，无法进行准确的撞击。

06.手臂的角度（a）像合叶原理一样，左手以适当的角度平行于轴的对角线上，正确的姿势（b）可以使胳膊和下身活动自如，错误的手腕角度（c）。


以上就是首节课题的全部内容，希望看后想学习基础的朋友，亲自尝试朴院长的握杆方法，打好基本功很重要，基本功越扎实，就越能充分地发挥出球具的威力，取得更加优异的成绩。

想了解挥杆的技巧秘诀，请不要错过下一期哦！

END


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