高尔夫教学丨基本功（三）：如何击出漂亮一球

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高尔夫运动是一项非常令人着迷的运动，不仅可以很好地亲近大自然，呼吸新鲜的空气，还可以很全面地锻炼到身体各个部位。

但是，高尔夫也是一项很复杂的运动。握杆、上杆、挥杆、下杆、收杆...每一个动作都涉及到不同的知识。在上篇文章中，我们认识到了三种握杆姿势，下面我们接着学习最后的挥杆姿势要领。

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01

上杆动作


上杆不是孤立的手臂运动，是身躯配合的结果。将身体和高尔夫球杆移动到最佳位置，用手臂带动肩膀，身躯配合转动带动整个后续动作。此时双手手臂及双肩组成一个稳定的三角形钟摆，当转动身体时，身体重心向右脚转移。

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02

挥杆动作


挥杆是一个承前启后的动作。挥杆时身体基本保持不动，当杆挥至最高点时，上身及球杆继续扭转，下腰部旋转，同时准续力做后一个动作，此时将重心转移到左脚。

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03

下杆动作


挥杆动作紧接下杆动作，此时身体重心转移至左脚，髋关节向左侧移旋转，力量要从右脚根部向左脚前部推进，同时扭转下腰部向左侧方向旋转击球。

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04

收杆动作


收杆是最后的减速动作，在下挥杆动作结束后，身体维持直立姿势。胯部跟随手臂向目标方向小幅度扭转、重心保持在左脚，胸部转向目标方向，肩膀充分的转动，充分送杆后杆面相对于目标线保持垂直，手腕角度应该保持固定住。

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高尔夫是一项握杆到收杆各动作之间相关联的运动，练习的越熟练，动作越准确，越容易打出稳定的击球。

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下期预告：高尔夫礼仪丨（一）礼仪彰显优雅敬请期待……

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