快速激活臀部肌群黄逸懿的三招别错过～

妩媚娇艳1985

2021年的夏天伴随着热血沸腾的东京奥运会成为了过去，但赛场上不同项目运动员展现出的力量美、精神状态、生命力以及无以伦比的自信不仅令大家印象深刻，更治愈了很多人的年龄焦虑和身材焦虑。



都说打高尔夫的人身材不会太差！女子职业高尔夫球手如何平衡身材与力量之美？如何提高爆发力与平衡力？


今天让我们一起探秘女子中巡的“萌新”黄逸懿的训练日。出生于中国香港的黄逸懿，2021年通过资格考试加入女子中巡大家庭。开朗、乐观有无限能量，“元气少女”黄逸懿如何训练臀部肌群？一起来看看吧！
                    
                  

              女子中巡CLPGATour       ，     
                 @黄逸懿GOLF 三招轻松激活臀部肌群，快来一起加入训练吧！#她力量梦击扬     
                  
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知识点
在高尔夫体能训练中，除了核心力量外，臀肌的训练也非常重要。以下动作可以快速激活臀部肌群，快来一起试试吧！


所需器材：弹力带


三组动作：
1、曲膝桥式
要点：10个为一组。注意动作中躯体形成直线标准。


2、蚌式臀肌训练
要点：10个为一组，左右双边合计20个。
双脚触碰的同时，上方膝盖尽可能抬高。


3、消防栓
要点：顺时针与逆时针各10次，左右双边共40圈。

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关于女子中巡
中国女子职业高尔夫球巡回赛（China LPGA Tour，简称女子中巡）是中国境内唯一的女子职业高尔夫球巡回赛，是世界五大女子职业巡回赛之一。女子中巡发展至今，举办职业赛事近200场，足迹遍布8个国家及地区的33座城市。拥有来自21个国家及地区的近500名注册会员，其中50%以上为海外球员，影响力遍布亚太地区。超过2000人次的各国球员通过女子中巡获得世界积分。

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