视频|仅需12分钟，高尔夫世界最火辣性感身材让你不再“短小” ...

七谷七古大椿

还在为开球距离比不上同组球员感到烦恼吗？还在为迟迟甩不开“短”的名号而忧愁吗？现在，高尔夫世界中最火辣性感的肉体用12分钟就可以帮你重振雄风！
西班牙女子球员贝伦·莫佐是LPGA中开球距离最远的球员之一。根据Trackman的数据，贝伦·莫佐杆头速度达到100英里/时，而业余男子的杆头速度平均在93英里/时。这表示，基本上莫左的一号木距离比业余男子球手远45码。

核心及下半身力量是贝伦·莫佐超远击球距离的根本，这些也是她在健身房内花费大量时间及精力的部分。下面，跟着视频中她的火辣肉体。每天12分钟，让自己甩掉短小的名号。

伏地登山

双手撑地后，使用核心力量将身体撑起。这一动作类似平板支撑，但是运动过程中两脚来回蹬地弯曲能让核心肌肉得到更全面的训练。记住，蹬地时应保持背部挺直。每进行2分钟后可休息1分钟。

横向跳跃
单腿向两侧跳跃，右腿落地时向左跳，左腿落地时则向右跳。这能让大腿在下杆时更好蹬地并增加开球距离。训练过程中起跳要高，落地则必须保持平衡及轻柔。每进行2分钟后可休息1分钟。

举铃起身
对全身协调性及核心力量的训练。平躺在地上，弯腿并利用核心力量带起上半身。整个运动过程中左手应高举哑铃并保持这一姿势，这能让起身时更多使用核心力量。每进行2分钟后可休息1分钟。

旋转跳跃
对下半身及核心力量的训练。双脚分开略宽于双肩，蹬地起跳并使用核心力量带动身体旋转。先进行90度旋转，之后旋转幅度依次增加至180度、270度及360度。每种幅度进行2分钟，休息1分钟后加大旋转幅度。


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