球技|开球：速度为王（一）

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托尼·费诺（Tony Finau）的挥杆比你快得多。在他的帮助下你也能迎头赶上——就在今天

1. 平衡预备
预备击球时我会专注于平衡，确保自己摆出能自由挥杆、身体不造成阻碍的姿势。开始时，我先迈出右脚进入站位，同时将1号木杆的杆头放在球后。比起等双脚都站好位后放杆，这能让我更精确地将杆头瞄准目标线。


一旦杆头对齐，我会跟进左脚并调整重心，直到感觉重心均衡分配在双脚上，不仅放在两脚之间，还均衡地分布在两脚的脚尖和脚跟上。当确信即使有人从前后推也不会让我改变站姿时，我知道预备姿势是平衡的。


最后，跟着我做：查看背部是否平直，双肩略微向后拉，位置刚好够两侧上臂“落下”。这让你在预备时获得“自由挥杆”的感觉。

注意：每轮打球站位与球的距离有可能不同。杜绝这种现象！如果你站得离球过近或过远，肩部会紧张起来，造成挥杆减速。我喜欢将杆底平放在地上，不改变球杆的自然着地角，然后让上臂下垂的同时握杆。这样每次都能设置正确的站位与球的距离。


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2. 同步上杆
启动挥杆时，我同步移动双臂、双手和球杆同时远离球转动身体。我想让身体协调移动，不同部位之间没有延迟。秘诀是通过身体核心——那些你也许一直锻炼或者不锻炼的腹肌——开始起杆。然后让各个部位随之移到上杆顶点。

避免手腕过早“松懈”的常见错误。这是严重的能量流失，因为它会造成在上杆顶点释放球杆。如果你在顶点释放蓄积的能量，那么需要力度的触球瞬间将不再有力。


我的建议是，尽量久地延迟立腕。相信我：时机成熟时双腕会自然就位。要形成良好、有力的上杆顶点姿势，关键是在身体核心和双肩能转动的范围内保持“一体化”起杆动作。不必担心在上杆顶点你无法让球杆与地面平行。大幅度的上杆并不是最重要和最终的目标。更重要的是“姿势正确”和为下杆积蓄能量。


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