健康丨你知道对高尔夫球员来说，体能到底有多重要吗 ...

飞鹏 · 发表于 2020-1-23 00:00:00

几乎所有球手从刚一开始接触高尔夫，头一件事情多数都是买球具和请高尔夫专项教练了，很少有人会在此刻去真正考虑关心自己目前的身体机能状况如何？甚至很多高尔夫教练也从来未曾去想，每个人的身体机能前提不同，使用所谓的千篇一律的标准动作教法可能并不适合每个人？

事实上，很多高尔夫专项教练也是这样在做的，对于一个教了很长时间还没长进的“笨学生”，他们很少会往身体原因去分析、考虑一下，然后提出一个解决方案……

有了再好的球具，再高明的技术也是要依靠人的身体来完成的。

自从泰格·伍兹带动了高尔夫体能训练的热潮之后，越来越多的职业球员们开始重视起了体能。这也就是为什么现在球员们的球越打越远，这不仅仅有球杆的技术更新，更离不开自身的身体素质。

如果把人的身体比作一台车的话，是不是可以这样理解，大多数人是驾着二手旧车上路了，毋庸置疑，再好的车也需要维护和保养！你的身体已经使用了二十、三十、四十年以上了，你的骨骼、关节、肌肉已经多多少少存在这样那样的问题或毛病，这个一点也不奇怪。

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而一味地依靠打球来锻炼身体并增长打球的表现，是否如同想要单纯依靠多开车来提升汽车性能的想法一样的奇怪呢？即使短时间里问题没有暴露，而长时间下来，各种各样的麻烦便免不了开始接踵而至！

事实证明，身体底子好的人不仅上手学的快，而且距离会明显比别人远。就是因为他们对于身体的控制力很强，同时力量又足够大，并且懂得如何发力。

高尔夫运动属于单侧运动，即在打球时只运用一侧的身体肌肉运动动力链。对于多数右利选手来说，他们发力挥杆时习惯动用的是右侧臀肌、左侧腹内斜肌、右侧腹外斜肌以及左侧的脊柱旁侧肌肉等。因此长期以往，在练球打球一段时间后，往往出现肌肉失衡的现象。

因为高尔夫是一项大块肌肉群带动小块肌肉群的运动，同时再加上它的复杂性。所以，核心力量训练和柔韧性训练占据了球员们体能训练的很大部分。

而核心力量就是指我们腰腹的力量，它不仅可以创造足够的挥杆力量，也能为身体肌肉的力量传递提供稳定的支点。可以说，核心力量是每一位球员有力且稳定挥杆必不可少的一部分。

虽然，作为业余球友没有条件进行大量的核心力量训练，但是哪怕只做少部分这方面的锻炼也足以改善我们的击球。

至于柔韧性则很好理解，柔韧性好的人不仅转身更充分，而且在挥杆中释放的力量也更为彻底。

还有就是前面提到的大块肌肉群，它主要包括：腰、腹、肩、背、大腿，这些都是我们挥杆过程中占据主导地位的部位。

很多初学者在刚开始学球的时候都会出现肩膀和背部酸痛的情况，就是因为平时生活中极少运用这两个位置。

但是，打高尔夫恰恰需要用到这两个部位的力量，所以才会出现酸痛的情况。如果能够加强肩背的锻炼，那么一定可以让自己的挥杆更有力。

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